Bra dag

Med tre extrakilon gick hållavikten kalorierna upp med åtminstone 150 kcal. Spännande. Behov: 1914 Mat: -2098 kca Motion: 546 ========== kvar: 362 Helt OK. Och med tanke på att det mesta av maten är grova uppskattningar så kanske det till och med är fler kalorier kvar. Matsedel imorgon: 9.00 Frukost (på jobb) Havregrynsgröt, 1 dl mjölk. Eventuellt 1 Ägg. 1 msk socker. 11.00 Mellanmål (på jobb) 1 frukt 12.30 Lunch (hemma) Grönsakssoppa (rester). Macka med keso. 3 dl mjölk. 15.00 Mellanmål (efter föreläsning) Frukt med nötblandning 17.00 Middag (hemma) Fusilli med svamp och gorgonzola-sås 20.00 Mellanmål (kan skjutas upp en timme, hemma) Sillmacka Mitt nya tema är struktur. Jag ska planera maten för nästa dag varje kväll och på dagen ska det gå max två timmar mellan varje mål.

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.