Lördagsmeny

9.00 Frukost: Havregrynsgröt (335) 11.00 Mellanmål: 1 apelsin (83 kcal) 12.30 Lunch: Soppa, ½macka med Keso och Mjölk (311 + 91 = 402) 15.00 Mellanmål: Keso med apelsin, 1 kokt ägg (209) 17.00 Middag: Lagad mat med mindre än 500 kcal (500) 20.00 Kvällsfika: Banan (70) Sammanlagt: 1689 (225 under hålla viktenintaget) Summa summarum behov: +1914 Mat: -2792 Träning: +392 =========== sammanlagt 484 kcal för mycket. Utvärdering: ville inte ta den sista bananen på jobbet så det blev "skorpor" med mjölk som dagens första mellanmål (200 extra kalorier + mjölk som jag inte hade druckit annars). Fullkornsfusilli m svamp och gorgonzolasås till lunch, onödigt kaloririkt. Blåbär med kolasås och popcorn som kvällsfika. Till mitt försvar vill jag här inflika att jag hade besök. Just den biten ångrar jag inte, det är mest pastan och skorporna. Men men. Nya tag imorgon! Reflektion: Lunch, mellanmål 2 och middag är de viktigaste målen för att förhindra popcornsfail (äta godis och popcorn).

esoterias blogg

Lördagsmeny

Kommentarer