Sådär
Sådärja, hittade denhär sidan av en slump och tack för det :)
Precis vad jag behöver :)
Jag är inte stor i maten och äter ungefär 2-3 mål om dagen.
Har ätit en smmörgås idag för ca en timme sen och ska just gå en snabb promenad.
Jobbar väldigt konstiga tider så ska på jobb till kl 18.00 och innan det blir det tomatsoppa till middag :) Mums.
Har som mål att gå ner 10 kilo till slutet av Maj, tror ni jag lyckas? ;)
Är nu 162cm och väger 64kg, midjemåttet ligger på 87cm och höftmåttet på 89cm.
Kom gärna med kommentarer och förslag på t ex frukost och vad man kanske kan äta på kvällen så att det inte gör någon större skada :)
En vanlig dag ser ut ungefär såhär.
05.00 T ex en banan, ett äpple eller en klase vindruvor
10.00 två smörgåsar med rökt skinka och en skiva ost
15.00 30-40 minuter snabb promenad + armövningar och situps 12 x 3
16.00 Middag, vanlig husmanskost. en portion, inte allt för stor.
Äter jag för lite, rör på mig för lite, äter helt fel?
Som sagt, kom gärna med förslag :)
Kommentarer
-
Välkommen hit!
-
Välkommen! Det verkar som att du äter alldeles för lite!! Jag vet själv hur det är att jobba oregelbundna och jobbiga tider, men det är inte svårt att lösa med lite fantasi. Vad händer egentligen med en ordentlig frukost? Eller lunch? Utan ordentlig frukost i magen på morgonen går man inte ner i vikt, tvärtom ställer kroppen in sig på svältläge. Har du så pass jobbiga arbetstider att du sover nånting mellan måltiderna dagtid? Man bör äta 3 "riktiga" mål om dagen för att gå ner i vikt; frukost-lunch-middag. Utöver det bör du dessutom slänga in lite mellanmål - den gyllende regeln är att inte äta med mer än fyra timmars mellanrum. Dessutom är det jätteviktigt att äta både innan och efter träning för att inte kroppen och musklerna ska ta stryk! Så pussla lite på det och se hur du kan lösa det med jobb osv... Kan tyckas konstigt att man måste äta för att gå ner i vikt, men det är den bittra sanningen. Och med regelbunden, mer rejäl mat lär du må mycket bättre i psyket också! Lycka till, peppkram till dig!
Logga in för att skriva en kommentar.