icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
3 december 2011 23:55
1

En bra dag!

[FET]Jag försöker fokusera på en dag i taget och en vecka åt gången. [/FET]Det blir så lätt att hjärnan och ångesten skenar annars om man börjar fundera på det som varit och det som kommer. På några sekunder kan pulsen rusa iväg och ångesten komma krypande. Så därför fokuserar jag på här och nu. En vecka framåt, max. Den här veckan har jag bestämt mig för att räkna kalorier (1 500 kcal på dagar jag inte tränar och 1 800 kcal på dagar jag tränar). Nästa vecka kanske jag kör något annat, jag får se lite hur det känns och hur det går. Ingen vägning förrän nästa fredag i alla fall och inga fortsatta planer innan dess. [FET]En dag i taget, steg för steg.[/FET] Dagen började med sovmorgon, lite slappande i tv-soffan och sedan ett pass i gymmet. Jag kände mig stark vilket alltid är skönt. Kör numera 70 kg benpress, 37 kg legcurl och 17,5 kg militärpress (bland flera andra övningar). Inte illa pinkat! Av någon anledning har jag tidigare tänkt att jag skulle ha svårt att bli starkare och bygga muskler, men efter några månader i gymmet inser jag att jag inte är något undantag till övriga mänskligheten - det man gör kontinuerligt blir man helt enkelt bättre på. :) Efter gymmet drack jag en Gainomax och lunchade sedan med sambon innan vi stack ut på stan en sväng. På stan blev det inte mycket handlat. Jag är i ett läge där jag känner mig småtjock och därför också missnöjd med mig själv. Det är tråkigt att klä sig på morgonarna och ännu tråkigare att shoppa kläder i provrum med bländande lysrörsljus som påminner mig alltför mycket om hur jag såg ut för 5 månader sen jämfört med idag. Samtidigt vet jag att mår bättre av att göra mig fin om dagarna så jag skulle verkligen vilja köpa någon ny vardagsklänning. Får kanske ge det en ny chans imorgon om jag orkar. Jag har skött maten idag. Hetsätningssuget har inte varit närvarande, som alltid när jag befinner mig i min "trygga miljö" med sambo och insikten om att jag styr matintaget. [FET]Dagens intag har sett ut så här:[/FET] [PUNKT]Banan [PUNKT]Gainomax (efter träning) [PUNKT]LUNCH: Två smörgåsar med 100 gram gravad lax och två kokta ägg. Till det ett stort glas mellanmjölk (3 dl). [PUNKT]MIDDAG: Sushi, 11 bitar. [PUNKT]KVÄLLSMAT: Kesella lätt med funlight, clementiner [PUNKT]Julmust och te God natt!

Kommentarer

  • 4 december 2011 00:21
    jaropi
    Bra jobbat säger jag da, o vänta da med kläder tills du känner det okej, stressa lugnt så blir allt bara bra,, En dag i taget är ett bra måtto,, o låt inte ångesten bestämma över dig utan du bestämmer över ångsten,,

Logga in för att skriva en kommentar.