över 4000 kcal igår.... jag hatar migsjälv ibland!
Kommentarer
-
Det är jobbigt när man tappar balansen. Jag brukar påminna mig om att året består av 365 dagar och att ta ett snedsteg en dag är ingen fara för jag får en ny chans att ta väl hand om mig. Kram och pepp!!
-
får försöka tänka så, tack :)
-
Försök att analysera ditt beteende, i vilka situationer tappar du kontrollen? Hur känner/tänker du då? Har något särskilt hänt som påverkar dig innan? Jag tappar oftast kontrollen när jag är trött/hängig eller nedstämd (oftast i en kombination). Men är man medveten om det kan det kanske bli lättare att avstyra beteendet om man vet varför man reagerar så. Annars är det kanske att prata med läkare/dietist alternativt ätstörningsenheten för att se om du kan få hjälp med detta. KBT kan kanske också fungera. Beror lite på hur länge du haft detta beteende. Lycka till och kämpa på!!! PEPP PEPP PEPP
-
Läste precis din presentation. Det verkar som du har lång erfarenhet av ätstörningar? Tänker att du kanske har hittat någon bra strategi för att inte hamna i hetsätning? Jag börjar lära mig hur min störning fungerar. Är tillexempel extra känslig under stress. Då kan jag stänga av och sluta lyssna på kroppen.
-
@ smalagry: Oj, ja du. Det där är så fruktansvärt individuellt men det bästa är att ha koll vilka känslor och tankar som triggar ett beteende. Det är nog det bästa, samt att försöka att inte hamna i situationer där man lätt blir frestad när man är hungrig eller upplever känslor/tankar som lätt triggar beteendet. Oftast handlar ju hetsätandet om att man äter för att döva/koppla bort känslor eller tankar som upplevs som negativa. Dessvärre sker det ofta omedvetet. Det låter som du ändå har kommit en bit på väg när du uppmärksammat att du lätt faller dit när du är stressad. Du kan dock bryta ned det ännu mer, vad är det i ditt ätbeteende under stress som lugnar dig? Är det att du har något i händerna? Att du stoppar något i munnen? Eller kan det handla om något annat? Jag har exempelvis alltid tuggummi på mitt skrivbord då jag gärna vill ha något i munnen att tugga på. Listan kan göras lång men till syvene sist är det individuellt coh det är bara du som kan se sambanden och förhoppningsvis aktivt ändra detta =).
-
Tack för alla råd! :)
Logga in för att skriva en kommentar.