Dag 1 - Mina val

Idag för jag igång på riktigt! Jag har beslutat mig för att köra med en blandning av PF-metoden och en light variant på LCHF. PF valde jag därför att jag behöver tackla mina matvanor i det sett att jag äter för ofta, mycket socker brukar det bli på kvällen... Så jag hoppas att PF kan hjälpa mig att få lite bättre matrutiner. "Light LCHF" Jag utesluter inte kolhydrater helt, utan väljer de bättre kolhydraterna (fullkorn) och håller mig i från de "vita" kolhydraterna. Den största utmaningen jag står inför är sockret. Hur ska jag klara mig ifrån sockret... Jag ska köpa ett kanelté iaf, för försöker dricka té så fort suget kommer och kanel ska tydligen dämpa sötsuget. Vi får välan se hur det går =) Nu är det iaf dags för mig att äta dagens första mål, och det ser jag fram emot. Jag var jättehungrig när jag vaknade men nu känner jag mig mer lagomt hungrig så det borde ju vara ett bra tecken? Bäbis sover nu så jag ska passa på och laga mat =) Och om det är någon som läser detta som kör med Pf, hur gör ni? Äter ni exakt samma klockslag eller diffar ni lite? Och hur gör ni med drycker under fastan, bara vatten eller dricker ni té, elr saft elr hur gör ni? Jag är väldigt förväntansfull över hur det här kommer fungera, wish me luck!

Kommentarer

24 september 2012 12:51

Swesent

Hej j3nnif3r! Roligt att du valt att ge Periodisk Fasta en chans att styra upp ditt förhållande till mat åt ett sundare håll! Direkt till dina frågor; Under de tre månader jag kört med PF så har det blivit min nya livsstil. Detta innebär att mitt matfönster hamnar på ganska identisk tid under vardagarna. Under helgerna passar det mig bättre med att lägga matfönstret några timmar tidigare - så jag har i stort sett två olika upplägg mellan vardag och helg. Det är just det som är så bra med Periodisk Fasta, det skadar inte matschemat och dess effektivitet om man ändrar tidsramen för när man äter. Det viktigaste är att man upprätthåller det begränsade matfönstret på åtta, sex eller färre timmar, beroende på vad som känns bäst. Drycker under fastan är fritt fram, så länge det handlar om kalorifria drycker. Mycket kallt vatten är effektivt att mota bort eventuella temporära hungerkänslor med (särskilt i början innan kroppen hunnit vänja sig). Jag dricker måttligt med vatten under fastatimmarna och ibland något glas lightläsk om jag vill lyxa till det. Kaffe (utan socker/mjölk/grädde), té och sockerfri saft (ex. med stevia) är inga problem. Så länge din konsumtion är kalorifri så bryts inte fastan. Lycka till så mycket och berätta gärna hur det går!
24 september 2012 13:08

emejoh

Jag har också börjat med PF idag! Och jag kör väl också en "light LCHF" i och med att jag också väljer bort dåliga kolhydrater och väljer bra alternativ istället, men annars kör jag egentligen inget efter LCHF. Jag dricker citronvatten och vanligt vatten under min fasta. Eftersom jag inte lärt mig att dricka varken kaffe eller te ännu så kör jag enbart på vatten. Men funderar på att ev. dricka grönt te lite då och då ifall sötsuget sätter in. Jag kör fasta mellan kl.20-12, och det kommer jag vara ganska hård på. Ibland tränar jag dock sent (i och med att jag slutar sent+pendlar) och då kommer jag nog ta en proteinshake efter träningen. Som jag har förstått det så ska man egentligen äta det största målet mat efter träning men det kommer jag inte kunna att hålla varje dag så får kompromissa lite där. När har du fasta/ätfönster? Kommer du vara exakt med klockslagen? Ska bli roligt att följa din blogg eftersom vi startade med PF på samma dag. Vi får försöka peppa varandra fram till de resultat vi vill nå! Lycka till!

Logga in för att skriva en kommentar.