Fettintag per dag?
Kommentarer
-
Hej! Jag kollade lite i din matdagbok och om jag var du skulle jag nog testa att öka på fettmängden lite, till 75% av energin i alla fall och se om det hjälper. Du ligger ju också oftast på ett ganska stort energiunderskott, så det kan ju vara därför du är hungrig också. Jag har själv försökt öka på fettmängden på senaste tiden och det har jag gjort genom att t.ex. äta mer fläsk (karré och färs) och mindre kyckling, jag har också tagit rejält med olivolja och majonnäs när jag gjort coleslaw samt att jag ofta börjar dagen med en s.k. Magic Bullet Coffe (kaffe, kokosfett och smör som mixas med mixerstav). Hoppas du hittar en fördelning som passar dig så att du slipper gå hungrig. Lycka till!
-
Tack för hjälpen, har själv haft funderingar på om det är så att jag äter för lite fett och därför inte håller mig sålänge. Ska prova att få i mig mer fett. Var hittar man recept på Magic Bullet Coffe? Grattis till din viktnedgång, måste vara härligt att nå hela vägen fram.
-
Så lite så, bara roligt om man kan vara till någon hjälp :) Prova dig fram så ska du se att du förr eller senare hittar din nivå. Receptet varierar från person till person. Själv tar jag ungefär 10-20 gram kokosfett och 20 gram smör i en hög behållare och häller på rätt mycket kaffe (många andra tar cirka 2-3 dl kaffe). Sedan kör jag med mixerstav en liten stund och sedan är det klart! Smakar ungefär som kaffe med grädde. Du har säkert läst på en del så att du vet att det finns både bra och sämre kokosfett. Själv använder jag Kung Markattas som finns på Ica och som har ett överkomligt pris. Smör föredrar en del att använda osaltat i kaffet, själv tycker jag inte att det spelar någon roll. Margareta Lundström skriver mer om det här kaffet i sin läsvärda blogg: [LANK]http://www.sunsoft.se/?p=184[/LANK] Tack! Ja, det känns hur härligt som helst. Trodde inte själv att jag skulle fixa det när jag började, men det har liksom bara flutit på och nu är jag i mål - helt overkligt :) Massor med pepp till dig, du ska se att du klarar detta!
-
Har varit och inhandlat Kung Markatta, så i morgon blir det till att prova Magic Bullet coffe. Ska bli spännande att prova. Tack än en gång.
-
Åh, det var snabbt jobbat! Ska bli intressant att höra om du gillar det :)
-
Förresten kom jag på en sak som jag nyligen läste angående protein. Det finns tydligen lite olika åsikter, men enligt vissa ska man äta ca 1 gram protein per kilo [KURSIV]idealvikt. [/KURSIV]Så om målet är att väga 70 kg ska man alltså äta ca 70 gram/dag. Om det stämmer eller inte vet jag inte, men det kan ju vara värt att känna till.
-
Nu har jag provat Magic Bullet coffe och det var riktigt gott, kände mig mätt och belåten och gör det fortfarande. Hade lite sovmorgon och drack det vid 11-tiden och nu 2 1/2 timme efter har jag inget sug i magen som jag brukar. Brukar du äta något annat till kaffet eller blir det din frukost? Har också hört det där med 1 g/kroppsvikt, men ska man ta den vikt man har nu eller gå efter den vikt man vill uppnå, det är ju frågan.
-
Vad kul att du gillade den och att det verkar fungera :) Oftast blir det inget till kaffet för min del, men jag vet att många också äter något matigt så det är nog en smaksak. Jag har tagit något litet till ibland när jag känt mig extra hungrig på morgonen. Problemet om man får i sig för mycket protein är att överskottet till sist omvandlas till glukos (precis som kolhydrater), vilket gör att man kan hamna i ett läge där man varken går på "fettdrift" eller "sockerdrift" och det kan få en att må rätt dåligt. Samtidigt är det ju viktigt att man får i sig tillräckligt med protein (särskilt om man tränar) så att man inte tappar muskler istället för fett. Jag har valt att lägga mig på 1,5 gram per idealviktskilo, vilket i mitt fall blir cirka 75 gram per dag (jag är ganska kort). Om du inte redan gjort det så kan jag tipsa om att gå med i LCHF-gruppen här på MD. Där finns flera kunniga och erfarna LCHF:are som kan ge en tips när man behöver.
-
Tack än en gång.
Logga in för att skriva en kommentar.