var försvann motivationen
tittar igenom tidigare blogg inlägg och minns för ett år sedan nu, då kämpa jag ner vikten mycket. 5 kilo på tre månader och kände mig snyggare och påväg mot en bra vikt, sedan under hösten sprang jag min snabbaste mil två gånger, på 66 och 68 min. Sen på vintern och inför maraträningen föll alltihop igen, slutade bry mig om vågen och vikten, tappade den regelbunda träningen jag hade och mitt ätande av onyttigheter som chips, kakor och pizza ökade igen. Nu är jag uppe i det tyngsta jag varit på länge och jag grubblar över vad som hände,vart tappade jag mitt fokus och hur kunde det gå så långt...
jag vet att jag kan äta godis och gott om jag tränar rätt och rör på mig för då använder jag upp kolhydraterna, som jag stoppar i mig, och när jag tränade en del så blev det mindre godis med eftersom under den tiden upplevde jag ett mindre sug efter det. Jag nöjde mig en chokladboll till kaffet och inte tre, eller en hel ballerinarulle.
Nehe, nu gäller det att hitta tillbaka dit eftersom jag vill se ut som jag gjorde för ett år sedan nu, och jag vill nå en vikt som är under 70, även 69 skulle kännas så skönt nu....
Kommentarer
-
Hitta din egen hållbara metod för att lyckas. Det är A & O .
Jag har gjort massor med tidigare försök...och lyckats javisst...men inte i längden...förrän nu ...med hjälp av MD.👍
Vi sneglar ofta på fel saker, har för bråttom och ställer alldeles för höga krav på oss själva.
För att inte tala om hur snabbt vi vill i mål...men det funkar ju inte så....inte på lång sikt och med bibehållen motivation.
"Min metod" är att ha full koll på E%-balansen mellan fett protein och kolhydrater.
Jag har fattat grejen med kaloriräkning och fastar 16:8... vilket jag aldrig trodde skulle gå...eftersom jag älskade frukost ( läs mackor)... vilket är min akilleshäl fortfarande...och därför tog bort den helt ... ( äter dock mitt dagliga bröd )
Det verkar vara viktigt för dig att kunna fortsätta äta kakor m.m.
Har du funderat på att skippa dessa tomma kalorier/ kolhydrater helt ?
Bara det skulle göra stor skillnad utan att behöva träna bort det varje gång.
Träning är alltid bra...av rätt orsak, anser jag iaf.
önskar dig varmt lycka till på din viktresa 👍
-
Jag har försökt att gå ner många gånger men inte lyckats för jag ville kunna äta allt och ändå gå ner i vikt, hittade inte motivationen. Jag har visserligen lyckats att nå min målvikt med viktväktarna en gång men gick upp igen efter ett år. Nackdelen med viktväktarna var att jag alltid var hungrig. Nu har jag börjat att äta protein och fett och långsamma kolhydrater ( bär, och potatis, surdegsbröd). Jag har uteslutit de snabba kolhydraterna samt allt sockret och mitt sötsug försvann helt och jag blir mätt. Äter tre måltider om dagen ( frukost, lunch och middag) inget på kvällen mer än en kopp té. Detta funkar för mig :) Önskar dig nu lycka till, du kommer att lyckas jättebra med din viktresa. Vi får motivera/peppa varandra.
P.s Vill lägga till att jag äter väldigt lite potatis och surdegsbröd, det är inte till varje måltid/varje dag och de dagar jag äter det så är det max två små färskpotatis och en skiva bröd.
Senast uppdaterad 27 juni 2017 08:03
-
tack så mycket. En sak jag vet att jag gillar mera än godis och annat onyttigt är ju, tomatater, morötter, vindruvor och sånt så har tänkt jag borde se till att ha allt sånt hemma och blir jag sötsugen äta sånt istället eftersom det är mycket bättre i alla avseende.
Det är verkligen svårt att se det långsiktiga vägen med viktminsking, satt och såg min min gamla diagram över förra året från maj till september och även att det siffrorna inte var så stor skillnad, visade diagrammet ett stadig neråt gång med vikten, måste ta ta fäste på det. Att sakta och säkert är det bästa för kroppen och att ha en långsiktigt plan med maten och vad jag äter, det blir en sak att hålla koll på mer eller mindre hela livet tror jag.
tack så mycket igen, ibland glömmer jag att jag inte ensam i mitt problem med att hålla vikte, gå ner eller liknande. :)
-
Var lite återhållsam med vindruvor om du undviker socker. Det är fullt i dom.
Hallon och blåbär är bättre...men jag gillar bäst jordgubbar så då äter jag det med vispgrädde.
vilken metod går du efter...lite viktigt vid pepp och råd.🤔
-
jag kör nog ingen speciell metod tror jag, tänker mest på att försöka ligga på ett lagom underskott och unvika snabba kolhydrater så mycket som mjöligt kanske. hehe
Logga in för att skriva en kommentar.