Dag 16
Fett: 104g Protein: 72g Kolhydrater: 17g
Gut! Jag körde med PT idag. Jobbigt, känns bra. Hade långt samtal om kondition och kost. Jag ska börja intervallträna två dagar i veckan. Springa 30 sekunder, gå/jogga 30 sekunder. Tänkte börja på stranden där det är flakt och öppna ytor, men ändå mjukt underlag som passar knäna och som gör allt lite jobbigare.
Min tränare är kritisk till min kost med LCHF. Han tror inte på att en viktnedgång utan att räkna kalorier. Man kan dra ner på kolhydraterna, men man kan inte äta hur mycket kilokalorier som helst och samtidigt gå ner.
Så. Min plan är att testa att dra ner lite på fettet. Eftersom det är där det finns absolut mest kilokalori per gram. Jag ska fortfarande äta mycket protein, men försöka hamna någonstans runt 1500 kalorier per dag. OM det går, vill säga. Det är inte säkert att det funkar att kombinera med så lite kolisar jag käkar nu, men min plan är att öka salladsintaget vid varje måltid. Där har vi bra mat och relativt få kolhydrater, samtidigt som det är extremt lite kalorier.
Så. Ny plan. Uppföljning om två veckor:
FÖRSÖK komma under 1500 kilokalorier per dag.
Fortfarande lite kolisar, men väljer att öka min övre gräns till 30 gram kolhydrat per dag.
FETT PEPPAD!!!
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.