Vecka 5 Planering
Dags att bli vuxen, stå på egna ben och klara sig utan Matdagbokens kickstart-program! Så väldigt på egna ben kommer jag dock inte att stå första egna veckan, jag lutar mig tacksamt mot erfarenheterna från senaste månaden.
Men jag har satt ihop en egen kaloriberäknad vecka utifrån recept från sidan. Jag fortsätter med 800 kcal/dag, det har funkat bra och enligt Mosley och MD ska det inte vara några problem att köra fler än 4 veckor.
Plan
Två dagar med fisk och minst två dagar med vegetariskt tänkte jag mig. Max en dag med nöt/gris eftersom det är ett såpass dåligt alternativ miljömässigt. Jag vill inte ha samma protein eller fisk två dagar i rad. Sen har jag valt ut tre olika frukostar att växla mellan.
För att tvinga mig att fortsätta att testa nya saker fick jag inte välja recept jag redan testat i kickstart-programmet. Lite surt för jag är så sugen på den kesofyllda kycklingfilén..
Frukost
- Bananpannkaka
- Havregrynsgröt med kokt ägg - mindre portion
- Skink- och kesosallad
Mat
- Zucchinibiffar med fetaost och blomkålsmos
- Kycklingburgare på bädd av fänkål
- Limemarinerad laxfilé
- Biff stroganoff med broccoliris
- Fiskgratäng med blomkålsmos
- Omelett med spenat och parmesan
- Kycklingfilé med ugnsrostade medelhavsgrönsaker
Känns kul och spännande!
Katin
Gillar
Kommentarer
-
👏👏 Du är din egen ingenjör👏👏 Mosley har skrivit en bok 8 x 800, så 8 veckor med 800 kcal om dagen går alldeles utmärkt, antagligen. Sen i forts kan man ju ta 1-2 st 800-dagar i veckan...? Ha-ha! Det var min plan en gång i tiden - men jag klarade inte av det. 800 var inte min melodi.
Varför inte ta med den goa kesofyllda pippin i menyn? då har du nåt gott att se framemot... Jag har en liknande regel (eftersom jag har så många sparade favvos vid detta laget) som säger att en dag i veckan ska jag prova på ett nytt recept.
Senast uppdaterad 10 augusti 2020 11:17
Logga in för att skriva en kommentar.