Matgalen på kvällen!

Detta är sååå typiskt mig. Jag är inte ett dugg sugen på mat från att jag vaknar till runt klockan 6 på kvällen. MEN sen händer något, det är som om det slår om direkt och jag blir helt superduper sugen på allt. Dessutom är det ju inte så värst bra att käka mycket sent på kvällen men det är ju då som jag är som allra mest hungrig...Jag vet om att jag sumpar mina chanser att gå ner i vikt men jag kan verkligen inte hejda mig från att stoppa i mig en massa på kvällen, det går bara inte. Nån som känner igen sig och har några bra råd? Hade verkligen uppskattats!

Kommentarer

29 oktober 2012 20:46

lflickan

Nu kan jag ju inte se vad du äter i matdagboken men jag blir ofta megasugen på allt hela kvällen om jag äter för lite under dagen. Du kanske har samma problem?
29 oktober 2012 21:25

kawaii

Kanske det, tack för tipset! :)
30 oktober 2012 09:29

kaffe247

Kikade in i din matdagbok. Om det är allt du åt under dagen, så förstår jag varför kroppen säger till dig att Ääääta på kvällen. 571 kcal mat - 268 kcal motion. Det betyder att kroppen endast har 303 kcal för tillverkning av värme, hjärtfunktion, muskelfunktion osv. Det sägs att en vuxen människa förbrukar ca 1200 kcal i vila. Kan vara mera oxå beronde på person och form. Som lflickan redan sa så behöver du mera mat under dagen. Planera in en hel dag i förväg i matdagboken och följ den och se om det hjälper med kvälls begäret. Nu skriker ju kroppen åt dig att den behöver mera energi och det resulterar oftast i att man äter allt man kan hitta hemma =) 1200 är oxå min. vad som rekomenderas att man äter per dag för att få i sig alla behövliga vitaminer och mineraler. Andra grejen jag reagerade på var att du behöver absolut inte gå ner i vikt. Du har ju redan ett lågt BMI om du går ner till 48 Kg så hamnar du precis på gränsen till underviktig/normalvikitig. Om du har "problemområden" du vill ha i form så är det träning som gäller för din del ;) En putande mage t.ex. kan man ha fastän man väger lite. Detta kan bero på magmuskler och ryggmuskler som är lite för svaga.

Logga in för att skriva en kommentar.