Svårt komma igån
Vet inte vad det är för fel på mig. Har bestämt att jag ska halvfasta. Men vad gör jag. Allt går bra under dagen. Men på kvällen börjar jag äta både godis och smörgåsar. Varför gör jag på detta sättet. Kommer inte igång med träning. Skyller på att jag väger för mycket så jag kan Inter-tränaren. . Jag ger snart upp. . Igår började jag slänga mat som inte är bra för mig. Men hade kvar bröd och smör och annat. dethar jag så klart ätit ikväll. Jag tror att jag måste rensa ut allt. Jag gör det imorgon. Jag får ju inte ge upp det fattar jag. Men detta var svårt. Men varför jag väger ju100kg, så jag tycker verkligen jag skulle komma igång.
Gillar
Kommentarer
-
Varför halvfasta ? Vad innebär det för dig ? ( jag äter efter LCLC och 16:8 )
Bättre att äta balanserat varje dag. Håll dig mätt på bra mat så slipper du detta. Ha inget hemma som du inte ska ha...då kan du inte ta det på impuls.
Håll koll på di E%- balans och lägg in ett kaloriavdrag för viktminskning.
planera dina måltider så du vet vad / när du ska äta nästa gång...då blir det lättare att hålla sig till det.
Det är inget ”fel” på dig...du är nog i gott sällskap. Vi har nog alla gjort som dig...
Pepp ✌️
Senast uppdaterad 9 januari 2019 21:14
-
Jag äter både frukost, lunch och middag och för det mesta ett litet kvällsmål, då behöver jag inte äta mellan målen eller bli för hungrig.
Det är inte vad man äter som spelar så stor roll, utan snarare mängden. Jag har alltid krånglat till min matlagning tidigare med mager mat och fallit precis som du framåt kvällen, men nu äter jag 1portion havregrynsgröt med lite äppelmos och 1 glas mjölk till frukost, en hemmabakad fiberfralla med ost och smör på, en kopp te eller fruktsmoothie till lunch, och en normal portion husmanskost till middag. Och ikväll blev det ca 2 dl grekisk yoghurt 4% med lite russin, hackad mandel och pumpafrö i. Då är jag sällan hungrig.
Att gå hungrig halva dagen gör att det är lättare att äta för mycket på kvällen, ett lite jämnare intag hade varit bättre.
Hoppas du hittar ett bra sätt att äta på så du slipper vara hungrig, och ändå gå ner i vikt🙂
-
Tack för era kommentarer. Mycket bra råd. Jag ska nog lägga av med halv och helfasta utan börja äta vettigt som ni säger. Jag måste ju lära mig att leva på ett bra sätt resten av livet. Knepigt. Men jag ska återgå till vanligt ätande men faktiskt räkna kalorier. Undrar hu mycket kalorier jag ska äta runt 1600 tror jag. Slänga all onyttiga grejor och börja på ny sida. Det kommer att bli tomt i skåpen. Men jag tror detta är vad jag måste göra. Kanske skriva matsede gör några dagar. Börja äta frukost lunch och middag. Detta har jag inte gjort på flera år. Kanske därför det blivit som det har. Nu ska jag gå ut med vovvar nu. Ska upp kl 06:30 i morgon så det är dags att sova. Pepp och kram till alla
-
Om man tar din längd och den målvikt du vill ha på 75 kg kan du äta ca 1 800 kalorier/dag, men något mindre kanske skulle fungera också. Fast det är bättre att inte äta för lite, så blir det lättare att hålla.
Matsedel låter jättebra, för planerar man i förväg så är risken mindre att man äter fel mat för att man är hungrig. Det finns en massa menyer både på MD och nätet, många med kalorimängd uträknad.
Kram tillbaka🙂
-
Lägg in ett kaloriavdrag direkt så "ser" du inte dom .
Om du motionerar ( ser att du har hund..perfekt) så spar du även dom intjänade ...det blir en bra kickstart.
Drick, sov och må allmänt bra. Sluta stressa över vikten...
Tänk inte på det du INTE kan äta ...utan på allt gott du faktiskt får äta och samtidigt gå ner i vikt.
Låt det ta tid...och sätt upp realistiska mål
Vi finns här som pepp och stöd.
Lycka till
Logga in för att skriva en kommentar.