Kommentarer från 11aug 2009

Från lilleman99 Energifördelning totalt: Kh 39,57%, Protein 19,53%, Fett 40,9%. Inte bra med högt fettintag om samtidigt mycket kh som lagrar fettet. Mindre kh till frukost: dra ner till ½dl müsli eller ett par matskedar, och ev. en matsked blåbär och ett ägg för mer protein och fett. Mellanmålet med knäcke, ost och salami gav ungefär dubbelt så mycket energi som middagen på köttbullar och rotsaker. Har nu ransonerat till 3 falurut, ska jag gå ner till 2? Det är B-vitaminerna jag oroar mig för. Kunde jag ha lagt till fiskfett här, som skarpsill i tomatsås, fast jag sköljer av såsen, tycker den smakar metall. Eller några oliver eller avocado. Hur kolhydratrika är bönor? Nån sorts bönsallad som stående inslag? Då blir det mer lunch än mellanmål, men man kan ändå ta kaffe. Från lilleman99 Försökte hålla nere kolhydraterna. Ändå blir det över 50 Eprocent. Hur får jag i mig B-vitaminer om jag inte äter spannmål till filen? Annika Dahlqvist rekommenderar laktosfritt. Men laktosfri mjölk och fil innehåller väl andra sockerarter, så de är väl inte kolhydratsnåla, de heller. Vad ska jag göra-lägga till mer protein? Att ändå äta fil med mindre fett, tills jag kommer in i de nya mallarna.