Lägga om och göra rätt för sig själv,hälsan och för livet!
Många på matdagboken har olika problem och mål med hälsan men grunderna ter sig inte så olika ifrån varandra då många faktiskt måste lära om och göra rätt genom att äta klokt, motioner klokt.
Psykiskt måste man acceptera sig själv och förändra sitt beteende vilket inte alltid går i en handvändning. Man får kämpa, motarbeta sina invanda rutiner och lägga om sitt beteende i viss mån. För mig är att stressa som ett beroende samtidig som den medför en form av ätstörning. Stress har för mig genom åren blivit min livsstil, min trygghet och en kick. Kick i form av pumpande adrenalin och kortisol, vilket gör mig ständigt redo att jämt fly eller fäkta.
Mitt beteendet triggar den dålig matkontinutet samt underbygger apati medförande att motionen minskar, om inte jag enkom förblir stillasittande. Måste jobba hårt för att inte hamna i stress , apati eller ett osunt ätbeteende för att kunna nå mina kloka mål för hälsans skull.
När jag ögnar över olika blogginlägg här på matdagboken, i cyberspace, verkar det nästintill vara en gemensam faktor, att förändra sina mönster. Oavsett om man har ätstörningar i form av äta för lite eller för mycket förknippat med stress, ångest, krav, misströstan, avsaknad av hunger eller mättnad - Alla dessa problem anser jag inte vara så olika varandra. Det handlar om att lära om hur man ska hantera vardagen, frestelserna och göra en förändring som man kan kalla sin livsstil i många år framöver?!
Jag faller tillbaka i mitt missbruk, min stress lite titt som tätt.
Det viktigt är att hitta tillbaka och inte se återfallet som ett misslyckande
utan se möjligheterna i att lära sig varför man trampat snett och än viktigare
att lära sig av sina återfall och på så vi försöka förhindra att hamna i situationer
som triggar igång det "gamla och dåliga mönstret" vilket inte främjar hälsan
och vägen mot en ny livssil!
Jag har varit krasslig i ett antatldagar tillbaka, detta är inte första gången som min kropp stänger ner liknande denna gången.
Vad jag misstänkt och nu känner att jag fått bekräftat är att vid stress talar min kropp om detta för mig genom att:
- inte bli hungrig.
- inte sova ordentligt
- inte vara utvilad
- inte somna
- inte ha en fungerande mage utan den protesterar
- få huvudvärk
eller som i detta fallet stänga ner kroppen för reboot.
Så av mina flera dagars icke fungerande har jag nu lärt mig att jag MÅSTE läsa kroppens signaler, annars stänger den ner. 40 KBT-timmar och ett halvår senare inser jag faktum. Jag kommer hamna här fler gånger, men för var gång lär jag mig något nytt och förhoppningsvis en dag kan jag läsa signalerna i tid.
Ett steg i rätt riktning.
Skickar en stor dunder PEPP
till alla liksom jag
kämpar mot sina mål å
mot sina gamla beteenden.
- inte bli hungrig.
- inte sova ordentligt
- inte vara utvilad
- inte somna
- inte ha en fungerande mage utan den protesterar
- få huvudvärk
eller som i detta fallet stänga ner kroppen för reboot.
Så av mina flera dagars icke fungerande har jag nu lärt mig att jag MÅSTE läsa kroppens signaler, annars stänger den ner. 40 KBT-timmar och ett halvår senare inser jag faktum. Jag kommer hamna här fler gånger, men för var gång lär jag mig något nytt och förhoppningsvis en dag kan jag läsa signalerna i tid.
Ett steg i rätt riktning.
Skickar en stor dunder PEPP
till alla liksom jag
kämpar mot sina mål å
mot sina gamla beteenden.
Kommentarer
-
Du har så rätt för det handlar inte bara om att gå ner eller upp i vikt för det löser inga problem, det handlar som du säger att lära sig leva sunt och lyssna på kroppen.!!! Väldigt bra och tänkvärt inlägg. Det är ju egentligen så enkelt att oavsett vilken ätstörnning man har så kan man äta efter samma "schema"! Kram
-
Ja det är såå viktigt att lyssna på kroppen signaler ! Det har jag gjort idag och bara "varit" och lyssnat på en bok idag. En stor peppkram tillbaka till dig :-)
-
sv: men hur får man plattmage då? av situps elr? :/
Logga in för att skriva en kommentar.