icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Linnis blogg

Kalorisnål 2578929
Min väg mot att bli frisk från stress, må bra inifrån och ut - god hälsa!
Med att må bra innebär att minska kraven, förebygga, minska stressen och återfå kontrollen över min vikt.
Vägen är inte spikrak och inte enkom steg i rätt riktning mot målet, vägen dit ser jag som en lärorik och tuff promenad.

Huvudsaken är enligt mig att man är på väg och att det är ett steg i rätt riktning i sig som gör mödan värd.
Steg läggs till danssteg, nu är det bara resten kvar mot god hälsa.
13 februari 2011 15:10
4

Motion + kcalunderskott = sanningen kring veckans förbrukade kcal

[KURSIV]Ska försöka ta kål på mina hjänstpöken kring kcal/dag samt klargöra för mig själv hur sanningen ser ut i förhållande till motion och kcal-underskott över en veckas tid. [PUNKT][UNDERSTRUKEN] Totalt antal kcal-underskott/vecka: [/UNDERSTRUKEN] 3500 kcal [PUNKT][UNDERSTRUKEN] Motion i promenadsteg/vecka mätt i förbrända kcal:[/UNDERSTRUKEN] 72 765 steg = 4280 kcal [PUNKT][UNDERSTRUKEN] Motion annan träning:[/UNDERSTRUKEN]479 kcal [UNDERSTRUKEN]Totalt antal förbrända kcal denna vecka:[/UNDERSTRUKEN] 3500 + 4280 + 479 = 8259 kcal Mitt dagsintag är med inräknat kcal-underskott; 1564 kcal. Detta innbär att jag under veckan tränat in totalt 5.3 dagars dagligt kcalförbrunking. Anledningen för att jag skriver detta är för att visa för mig själv att om jag överskrider med 200 kcal någon gång då och då, ja då är det ingen fara på täppan. Jag behöver inte tro att jag kommer att gå upp samtliga kilon på den dagen just. För i det stora hela bränner jag så mkt mer än jag vanligen gjort under mina stressade år.Jag inser nu att jag är faktiskt ganska duktig, måste lita på det och inte ifrågasätta mig själv stup i kvarten! Dessutom finns det heller inte någon som helst anledning till att stressa upp sig för att jag vissa dagar ligger under med flera kcal-under min dagliga kcal-ranson för det jämnar ut sig på en längre period. Igår åt jag exempelvis 200 kcal för mycket men några dagar tidigare i veckan låg jag 300 kcal under dagens behov. Jag hoppas att detta får mig att stressa och oroa mig mindre samt låta mina hjärnspöken kring viktnedgången vika hädan framöver. Kanske någon annan får samma insikt som jag, vad vet jag! Nu ska jag äta lite efter min långpromenad, är mer eller mindre utsvulten. Ha en skön söndag. KRAMAR Linni [/KURSIV]

Kommentarer

  • 13 februari 2011 15:17
    Susssiii
    Tycker det är toppen bra att du skrev ner detta för din skull!!!! Man får inte glömma att bara för man har en "dålig" dag gör inte den dagen alla dom felfria p bra dagarna dåliga ^^ Det är bara att ta nya tag o fortsätta : ) Lycka till me allt! Peppkram
  • 13 februari 2011 15:26
    jennyb
    jäkligt intressant faktiskt... jag tänker sådär som du skrev här, att om jag äter lite för mycket en dag så kommer jag gå upp i vikt genast av det... men håller man ett kaloriunderskott det mesta av tiden och även tränar så är det ju klart att man inte går upp i vikt... men tankarna spelar spratt med och man blir blind. så, alltså är det lite skönt att läsa dina realistiska ord här :)
  • 13 februari 2011 19:01
    emmsen84
    Du är så duktig! Stora peppkramar från Emma
  • 13 februari 2011 21:43
    linni
    Susssiii: Eller hur, man straffa sig själv så hårt för en dag, eller några kcal:s övertramp. Nej mer kredd får vi allt ge oss själva, trots att det är svårt ;D Hur går det för dig? Jennyb: Jag tror mig gå upp 11kg om jag inte ligger på -500kcal underskott. Det är en rätt osund tanke, så därför räknade jag lite på denna veckan :D Emmsen84: Tack söta du. PEPP till dig med. KRAM till er tjejer!

Logga in för att skriva en kommentar.