Ni som kan..
Kommentarer
-
torkad frukt och torrostade kikärtor lät mums. Bars låter sådär. Lite omständigt. Räcker en frukt före träningen? Morot? TACK snälla sötisar för era tips! kram
-
Isåfall skulle jag nog göra iordning någon slags smoothie/shake och ta med i väskan...
-
Det är helt individuellt hur mycket man behöver skulle jag säga... men tränar du alltså innan frukost eller???
-
Helt okej med morot innan träning. Och som Matilda säger - det är helt individuellt. Om jag tränar medetsamma på morgonen så brukar jag äta en liten kravbanan - de är ju så lagom stora dessutom :) Men det är mest mentalt. Jag tycker att jag orkar bättre. Men jag har kört på fastande mage och det funkar alldlels utmärkt på min nivå :) Sen förösker jag äta nåt inom en timme efter träning. Men vanlig mat, eller nåt snabbt som kräver liten insats. Typ bar eller frukt och keso. JAg tror inte du behöver göra så stor affär av det, helt enkelt. Utan ät nåt lagom så att du inte blir tokhungrig. Och helst inte rent socker :) Men den risken är ju minimal! Kram!
-
Banan! Eller om du gör Gittan55s Power barer på mitt sätt men byter ut nötterna mot mera solrosfrön eller nåt annat gosigt :) Mitt sätt är att hacka över lite mörk choklad när de är varma så det smälter ner och sen stryka ut det. Det blir ett tunt lager choklad. Och jättegott. Och jag står mig länge på en sån trots ynka 155 kcal. Riktig Power bar! [LANK]http://www.matdagboken.se/?p=recept&ReceptID=5203[/LANK] Då kan du dansa vackert och länge :)
-
macka? tex äggmacka (1 st m 1 kokt ägg på borde vara 150-200 kcal beroende på vilket bröd, vikt på brödet m.m), höll på att säga jordnötssmörsmacka men det kankse inte är det bästa med tanke på chockfaktorn ;) det håller ofta ganska länge (okej kanske inte hela dagen då) och håller längre om man har matvarorna var för sig och ägget fortfarande förpackat på det naturliga sättet ;) har också haft med torkad frukt och torrostade kikärter (går även sojabönor) efter tex gym, och det håller nog bättre än mackan (om det är tex efter jobbet el dyl du tränar) och du får både kolhydrater och proteiner :D
-
Och men kolla, det var ju inga nötter i Power baren, det hade jag glömt. Och inga äggulor ;)
-
kokt ägg, keso med frysta bär, proteindrink, frukt, smörgås, morot, äppelbitar och jordnötssmör... allt jag kommer på atm XD
-
Morgonpromensderna gör sig bäst på fastande mage. Före dans blir det ngn frukt då. Orkar inte kravfylla maten före träningen. Bara att man har lite extra energi eftersom jag inte styrketränar tänker jag...
-
vad du ska äta efter träningen har lite med ditt mål att göra. tränar du [UNDERSTRUKEN]bara[/UNDERSTRUKEN] för att gå ner i vikt så kan du äta en frukt/grönsak efter. vill du att kroppen ska bygga muskler eller bygga upp de muskler som brytits ner under träningen (dvs inte få mindre muskler än förut) och inte kommer äta nått proteinrikt inom 1-1½h efteråt ska du äta nått med protein i (tex torrostade kikärter innehåller ju protein, eller mjölk, eller torrostade sojabönor behöver ej vara krongligt) försöker du bygga muskler, tränar mycket/tungt (det kan man göra med dans också) eller inte hinner få ner nått protein på 1½ h så ska du äta både kolhydrater och proteiner. om du tar det änndu en nivå eller haft svårt att bygga muskler ska du se till att kolhydraterna är snabba efter träning för att fylla på glykogenet i lever/muskler + få en insulinproduktion som i sin tur hjälper att bygga muskler. men det behöver de flesta vanliga dödliga inte oroa sig för :D (eller så passar man på att äta godis där, förutsatt att du hade bestämt dig att du skulle äta godis och det inte är för stor mängd ;) )
-
Målet är att gå ner i vikt. Däremot önskar jag ökad muskelmassa såklart - då det befrämjar viktnedgången i förbränning. frukt före blir det. Efter får det nog bli ägg eller mjölkdrink eller de där torrostade soyabönerna. Låter klokt? Var köper man eg torrostade soyaböner? [FET]TACK [/FET]snälla för kloka tankar och hjälp!!
-
man kan köpa dom på vanliga mataffärer, men själv gör jag egna (tex använder jag eftervärmen på ugnen om jag tex bakat, spridet ut kokta sojabönor på en plåt ev med bakplåtspapper, kryddar osm jag vill ha dom och in i ugn. jag brukar variera värme och tid men om jag har på eftervärme kan det hända att jag måste ha ugnen igång en tid med bönorna i) dom i mataffären står det torrostade på men dom har ändå fått i olja på nått vänster :/ men dom hemmarostade blir inte lika "krispiga" heller.
-
Aha, är dem smaksatta i affären? Ska testa köpa och sen testa göra egna... sen kan du å jag byta rostade-soyaböns-recept :P kram
-
jag har sett nån smaksatt i nån stor affär men vanligtvis är det bara saltade och så ger ju oljan lite mer smak på bönorna.
-
salt låter bra :D Shit vad du kan! Tacksam, åter igen.
Logga in för att skriva en kommentar.