Suck
Det händer absolut ingenting 
vad gör jag för fel 
Kommentarer
-
Du ligger väl högt i energintag ser jag när jag kikar i din matdagbok, så börja med att se över ditt kaloribehov. Vilken aktivitetsnivå har du valt? För de flesta funkar den lägsta eller näst lägsta bäst när man vill ner i vikt. Tänk oxå på att det kaloribehov du får uträknat här är för att hålla din vikt, vill du ner, då måste du lägga in ett underskott, ca 500 kcal brukar vara lagom i underskott för de flesta. Vad jag kan så så har du missat detta.
Tänk oxå på att inte äta upp alla dina motionskalorier. Bäst är att du kan låta dom vara, se de som en bonus för viktminskningen, men är du väldigt hungrig, ät max ca hälften av dom.
Hoppas de släpper snart. :)
-
Säger samma sak...att lägga in ett kaloriunderskott och inte röra motionskalorierna i möjligaste mån. Men om det vid fest eller andra tillfällen sker att du tar lite...så har du redan ett avdrag av kalorier.
Min erfarenhet är att försöka komma så nära den önskade E% Fördelningen i cirkeldiagrammet , som möjligt. Gärna lite högre på fett%.
Gör man det ...så har några kalorier hit eller dit inte så stor betydelse.
Så funkar i alla fall jag...och det har gått / går jättebra för mig.
Prova dig fram till ditt eget sätt. Pepp 👍💐
Logga in för att skriva en kommentar.