Fasta triggar min hetsätning
Så har en vecka gått igen och nu med ett litet plus. Ingen fara alls, men lite förargligt....😏. Veckan har inte varit helt sockerfri men anledningen är välkänd för mig men ändå drattar jag dit gång på gång.
Jag har varit helt öppen här med att jag har problem med hetsätning. Att fasta är för mig ganska enkelt, speciellt att hoppa över frukosten, typ 16:8. Jag är oftast inte alls hungrig på morgonen. Men sedan kommer den där kvällen när jag kastar mig över kolhydraterna och det inträffade häromdagen - igen.
Ja, jag VET, men ska inte fasta när man har problem med hetsätning. Jag har läst böcker, artiklar, bloggar - you name it, men lika fullt gör jag det! Ibland funkar det hur bra som helst men då och då kör jag i diket fullständigt. Förutom att resultatet är väl synligt på vågen nästa morgon innebär det ångest, förstörd nattsömn, svettningar mm.
I ärlighetens namn har jag inte ätit frukost ännu (kl 11.20) men jag har bjudit hit en väninna på lunch så jag ska strax äta en god soppa med hembakt bröd. Den väninnan har fått en ALS-diagnos så mina bekymmer är inte alls så stora. Ibland behövs perspektiv för att inse att livet är gott att leva även med övervikt. Känns fel att jämföra men jag tror ni förstår 🥲💕
Gillar
Kommentarer
-
Man behöver ju inte jämföra äpplen och päron, men man får onekligen perspektiv på sitt eget "lidande" när man vet vad andra går igenom...
Släpp det där med periodisk fasta och fokusera i stället på att göra bra val när det gäller mat - oavsett när på dygnet du äter.
Soppa och hembakt bröd låter väldigt mumsigt!
-
Säger som Maggan. Förbjudet att göra jämförelser i detta läge. Det ger ju inte dig anledning till att släppa dina mål i ditt liv.
Du vet att jag känner igen mig i hetsätning och jag gör ju inga extrema varianter på dieter alls längre. Jag drar bara ner på kalorier och minskar/utesluter snabba kolhydrater som vi inte mår bra av ändå. Att jobba med att sänka suget och blodsockerkurvan är min melodi. Funkat för min hetsätning... har bara haft ett återfall under våren. Igenkänning på ångest och förstörd nattsömn på det. Och så är vi olika och allt det där såklart. Även om du kört i diket en kväll är det ingen ko på isen... Upp på vägen igen bara..
Hoppas er lunch var trevlig.
Senast uppdaterad 13 mars 2024 11:47
-
Finns ingen anledning att ställa ett problem mot ett annat. Det är olika från person till person, jag har insett att jag lägger fokus på träning och mat för att inte behöva tänka på andra saker som är betydligt jobbigare att behöva ta i, så det onda kan föra något gott med sig. Mat och motion kan jag styra, det är värre med annat som ligger utanför min kontroll.
Över tid har mina triggrar ändrats, förr kunde jag inte äta frukt, för det fanns inget stopp för mig då, ja även vanligt godis var faktiskt lika illa, men inte värre. Kakor o bullar och liknande har aldrig varit något problem. Bröd är och har alltid varit en liten trigger för mig, men chips och ostbågar kan verkligen få mig att gå bananas.
Nu kan jag äta frukt, och hålla mig till två-fyra per dag, godis kan jag ha hemma (gick inte förr) vet däremot inte om jag skulle kunna äta och stoppa efter ett par stycken, jag har inte vågat prova. Bröd tar jag en två gånger i veckan, men känner att det triggar igång mig, så jag måste nog sluta med det. Chips o ostbågar is a big NO när jag är på affären, jag vet att det inte går, jag äter det istället för mat.
-
Stor igenkänningsfaktor där - 16:8 eller annan periodisk fasta fungerar inte på mig av samma orsak som du skriver. En ätstörning kräver litet mera jobb än bara att köra in en ny matregim/diet. Om man lämnar bort ett mål ökar risken för att man åker dit vid en senare måltid och får inte slut på det hela .
Jag håller 100% med BirtheX då det gäller matregim: minska på socker/ stärkelse och kolla in kalorimängden. Detta sätt håller min hetsätning borta och fungerar i min vardag. Måste bara se till att jag får i mig föda regelbundet under hela dagen.
Dieter eller matregimer med för många förbud och rutiner som avviker för mycket från det egna invanda ätbeteendet bara triggar de mentala processerna som styr hetsätnings-demonen.
Att äta som man alltid ätit, det man alltid ätit men i mängder som passar en dam och som anses räcka till enl. ens eget sunda förnuft ,räcker. Vi som hållit på med att vakta vikten länge kan ju allt detta om hur, när och hur mycket vi skall äta - inte sant? Det blir bara att få in den kompetensen i den egna vardagen.
För mig ger detta sätt att äta i medeltal 300 - 500gr minus i veckan.
Senast uppdaterad 13 mars 2024 17:36
-
Känner också igen mig. Fasta triggar min hetsätning också. Mår bäst av frukost/lunch/middag-tänket. Och jag förstår verkligen det du skriver om jämförelse och perspektiv 🥰
Låter som en fantastisk lunch💗
Logga in för att skriva en kommentar.