Går ej ner i vikt, bara upp eller står stilla

Jag har nu ätit LCHF i ett år och verkligen hållt mina 1200 kcal. Har ett stillasittande och stressigt jobb, men försöker ta mig ut 30 til 60 min varje dag, med promenader zumba vattengympa. Inget hjälper, jag står antingen stilla eller går jag upp. jag har läst att man skall äta så rena produkter som möjligt och mycket fett, så min kost består av ägg,kött fisk,smör, kokosfett, ibland broccoli och blomkål och rödvin, vatten och te. Har det lugnt hemma och är 58 år. har hört att om man bantat mycket(vilket jag gjort) med tex pulver och WW så händer ingenting på lång tid, fast jag tycker att jag väntat länge nu. Hur skall jag få igång min viktnedgång?

Kommentarer

7 december 2011 07:06

malan537

har inga råd men gud vad du kämpar bra fast det går emot!
7 december 2011 07:38

Blendy04

Om du fyller i MDB hur många kollisar hamnar du på? Ibland får vi i oss mer än vad vi anar. Man säger att Max 10% ska vara kollisar eller under 20 g.
7 december 2011 07:46

jaropi

Håller me Blendy. Skriv in, om du äter 1200 kcal så ska du gå neråt,, Samt att du trimmar så pass
7 december 2011 08:50

gittan52

Jag kikade in i din MD och om jag tittar på fördelningen så tycker jag att du ligger för jämt mellan fett och protein. Enligt Skaldeman [LANK]http://kolhydrater.ifokus.se/articles/4d717755b9cb462221087d3f-goda-rad-till-nyborjare#articles-8[/LANK] bör fördelningen ligga på 75% fett, 20% protein och 5% kolhydrater. Jag gick upp en del under hösten och har inte fått bort det överskottet än och nu ser jag att jag inte heller riktigt håller denna fördelningen. Så nu ska jag bli mer noga med det. Personligen så tycker jag att du skulle skippa kaloritänket under en vecka. Ät när du är hungrig och försök hitta balansen mellan F/P/K för att se vartåt det lutar. Jag har lagt in dig som favorit nu så jag kommer att följa din blogg!
7 december 2011 09:01

mosadik1

Hej, jag kollar på min översikt och ser att jag har fett 64,7%, protein 26,71 % och jag förstår inte hur detta kan vara jämt? OK, 64,7 är inte 75 och 26,71 är inte 20 om det är detta du menar. vad skall jag äta mer av och vad skall jag äta mindre av för att få till denna fördelning? Mer fett och mindre? Jag är jättetacksam om du kan tipsa mig om det.
7 december 2011 09:10

gittan52

Som jag ser det ska du äta mer fett och mindre protein. Såg att du igår skrivit att du ätit lammfärsbiffar. Till dem hade du kunnat tagit lite smält smör eller en klick bea eller majjo. Du får prova dig fram, det måste jag också göra nu när jag ser att jag måste göra tvärt om, dvs dra ner lite på fett och lägga på protein, kanske i form av något extra ägg per dag eller så.
7 december 2011 09:15

mosadik1

OK, jag äter mycket ägg, oftast 2 omeletter per dag, det kanske är för mycket,och jag äter mycket ost, det kanske inte är så bra, men jag äter mycket kokosfett, drar inte det upp fettandelen? Ibland har jag majjo på omeletten men det känns ibland som det blir för mycket och jag kan rent av bli lite illamående av smör, majjo och kokosfett, men då menar du att jag äter för lite sådant? Hur är det med Bea, skall man helst göra själv eller går det lika bra med köpt?
7 december 2011 09:57

Troxii

1år, och inget har hänt? Du kanske skulle kontakta läkare för att kolla upp din ämnesomsättning istället? Det skadar inte :)
7 december 2011 10:24

mosadik1

jag hade nog gjort det om jag inte lyckats gå ner mha pulver.
7 december 2011 12:01

gittan52

Jag har ju tipsat dig om det tidigare, precis som Troxii nu gör. För oavsett kost så är det i stort sett orimligt att inte tappa vikt om man ligger på 1200 kcal per dag. Ämnesomsättning kollas ju lätt med ett blodprov och jag tror ingen läkare skulle neka dig det om du berättar vilken nivå du ligger på. Du behöver ju inte ens nämns vilken typ av kost du äter utan bara vilken kalorinivå du ligger på. En liten fundering jag har är ju också ditt nattjobb, om det kan spela in. Jag äter köpe-bea de gånger jag äter det.
7 december 2011 12:30

mosadik1

OK, tack för tipsen, jag skall kolla då.

Logga in för att skriva en kommentar.