Kalorier
Ni som räknar kalorier, hur noga är ni med att planera vad ni ska äta och att väga all mat?
Gillar
Kommentarer
-
Tar en övergripande planering av dagen, men inget minutiöst. Följer med efterhand. Har fördelat antalet max kalorier per mål, så att jag vet att de räcker till hela dagen. Äter frukost, lunch, mellanmål och middag. Sällan kvällsmål eftersom jag vill att magen skall få vila minst 14h. Det har passat för mig.
-
Så länge viktnedgången fungerar gör man någorlunda rätt. Jag höftade och uppskattade en del, och då avstannade viktnedgången. Nu är jag extremt noga, men det är i en övergångsfas. Lättar på kontrollen om en vecka, eller så. Det finns ju en gräns för hur slavisk och nitisk man orkar vara också, det får bli en kompromiss mellan ork och resultat helt enkelt.
-
Jag behöver vara strikt i åtminstone 2 veckor. Sedan brukar det flyta på hyfsat, men viktminskningen brukar bli sämre för varje vecka. Förra våren tyckte jag att jag hade enormt mycket inplanerat, men det blev ändå bara 10% av måltiderna. Bra att ha en plan för oförutsedda händelser och då ha ett bra mellanmål att ta till. Fördelen med shakes som jag äter just nu är att de kräver i princip 0 planering. Jag skriver ändå upp vad jag äter varje dag för att få in vanan när det är dags att gå över på vanlig mat.
Mat som jag brukar äta ofta behöver man till slut inte väga om man äter likadant. Är det saker som är kaloririka är det viktigare att väga/mäta. T ex nötter behöver jag väga annars underskattar jag ofta vikten, samma med olja eller med snacks/godis. Om kycklingfilén väger 138 g eller 152 g gör inte så stor skillnad på kaloriantalet.
Logga in för att skriva en kommentar.