Sockerberoende
Hur gör ni med sockerberoende för att inte fastna i sockerträsket?
Har testat både med att unna mig en gång i veckan (slutar alltid med hetsätning och godsaker varje dag). Eller att avstå helt vilket ofta misslyckas om man faller någon dag.
Gillar
Kommentarer
-
Hej naeco. För mig funkar bästa att låta bli eller att försöka hålla det till Fredag/Lördag men blir väldigt lätt för stora mängder. Så därför jag försöker låta bli helt och verkar ju gå bra nu när jag är motiverad och simmar också. Det inspirerar mig. Lycka till.
-
Jag kan inte svara på frågan eftersom jag inte ser mig som sockerberoende, men jag tänker på vad man skriver i boken ”Tio i Tolv” om undvikande- respektive närmandemål. Det jobbade jag mycket med för 3 år sedan och för mig fungerade mycket genom att tänka om i banor som att byta ut ”jag ska inte” mot ”istället ska jag…”
Om du skriver in sockerberoende i sökrutan uppe till höger i på bloggsidan så får du upp tidigare blogginlägg där man nämnt just sockerberoende. Kanske kan vara till någon hjälp?
-
För mig fungerar det bättre med sockerberoendet efter min operation eftersom jag äter flera små mål och inte blir hungrig mellan måltiderna. Eller jag känner inte hunger alls längre egentligen, utan mer bara ett "sug" i magen som talar om att jag behöver äta. Men som sagt så äter jag ju ofta men lite och det stoppar liksom sockerbegäret. Äter även extra kromtabletter som även dom lindrar sötsug.
-
Jag är inte sockerberoende men har ofta ett stort sötsug, inte alltid godissug dock. Ibland är mitt sötsug att jag egentligen behöver dricka vatten så då provar jag med det. Ofta vill jag ha nåt sött efter maten på kvällen och då funkar frukt ganska bra.
I övrigt brukar suget hålla sig bättre i schack om jag äter bra under dagen och då särskitl frukosten.
Kanske några saker att testa. -
Jag har valt att lämna bort allt sådan som innehåller raff.socker, sirap och majssärkelse. Dessa triggar mitt överätande till max. Börjar jag så slutar det först då påsen, burken är tom.
Eftersom jag har ett sockerberoende behöver jag vara på alerten för att det inte skall trigga hetsätning. Dock tror jag inte att man fullständigt skall förbjuda det söta. Om jag gör det slår mitt mentala bakut och jag börjar verkligen tråna efter det som är förbjudet.
Så, för att tillfredsställa mitt sötsug äter jag naturens eget socker varje dag: 100 gr bär (helst jordgubbar men ofta blåbär ) till frukost på gröten/granolan och yoghurten och tar 1apelsin eller 2 klementiner eller färsk anans eller 1äpple till mellanmål. Jag har också tagit till bananchips (5st) för att stilla sötbehovet någon gång. Eftersom jag räknar kalorier och äter ISO behöver jag kolla att dessa ryms in i min matregim. På detta sätt har jag lyckats stilla behovet efter sött, dvs genom att mata mitt mentala behov av snabba kolhydrater, men i lagom doser inom ramen för min matregim.
Visst kommer det över en som stora hus emellanåt och man går som en salig ande mellan skafferi och kyl, men detta beteende har jag jobbat mentalt med under viktresa 1 och kommer också nu under viktresa 2 att jobba aktivt med.
Du skriver om ditt sätt att falla till föga för det söta i ditt inägg - vilket sätt tror du själv att bäst skulle fungera för dig? Godisdag eller naturens eget oraffinerade socker i hållbara doser dagligen?
-
Sockerberoendet är ett riktigt elände.... Jag har provat att ta bort allt sött, då har jag hetsätit de gånger jag unnat mig. Jag har försökt att tillåta mig att äta sött, men att försöka att inte hetsäta. Hade en tanke att om jag låter bli förbud, då kanske suget minskar. Men de har funkat rätt dåligt. Nu har jag börjat prova att äta kromtabletter och försöker sikta mot att få i mig 1kg grönsaker och lite frukt/dag. De känns som att det fungerar ganska bra, blir väldigt mätt av alla grönsaker. Men just nu är jag ledig, så den stora utmaningen blir när jobbet och vardagen börjar igen. Jag tror på att man behöver prova olika lösningar och köra på en som känns rimlig och hållbar.
-
För mig har det hjälpt att helt skippa socker och snabba kolhydrater och äta mig mätt och nöjd på fett och protein. Har använt 90% mörk choklad som nödsötsak, Den är så kraftig att jag inte vill ha mer än en ruta. Ett tag åt jag alltid en ruta till kaffet efter maten. Ibland har jag också ätit bär med grädde. Sötsuget är numera i princip bortblåst, men visst var det rätt jobbigt i början. Övar på att vara en tråkmåns som säger "jag äter inte socker" även om det kan kännas socialt obekvämt. För mig är enda sättet att inte ens överväga att äta bullar, glass eller godis. Livet har inte blivit tråkigare, även om jag var rädd för att det skulle bli det.
Logga in för att skriva en kommentar.