Psykoanalys

Nu har jag gått igenom matdagböckerna! Ja, plural. Min egen, samt det som Zoofe och Mezz har noterat. När det gäller era så nöjer jag mig med att observera. Vissa tankar kommer och går men det stannar där. Om ni själva känner att det vore värt att vi snokar i varandras dagböcker så att vi kan börja diskutera de mönster vi ser, fortsätt fylla i! För egen del tror jag det skulle hjälpa mig mycket. Jag analyserar mig själv allt vad jag orkar, men ibland behövs just att någon annan kommer och talar om något för att man ska se det själv. Därmed kommer här ett gäng knivskarpa konstateranden till mig själv: 1) Bra att fylla i så regelbundet! Se till att fylla i dagboken på kvällar och helger också. Hur datoranvändningen ska se ut får du fundera över. Kanske ska även detta bli ett beteendemål? 2) Något behöver göras för att få in motion på helgen. Söndagspromenaden är inte alls en dum tradition. 3) Fruktmålet har fungerat alldeles utmärkt! Förutom den dagliga frukostrukten har det även blivit en massa mellanmålsfrukter - märker du det? Ett utmärkt exempel på hur en medveten livsstilsförändring kan dra med sig flera stycken alldeles utan att man tänker på det. Jag skulle tro att det är så här man verkligen grundlägger livslånga vanor: genom att etablera en vana som sedan får utökas. 4) Du mår dåligt på alla sätt och vis av att gå upp sent. Låt då för tusan gubbar bli det! 5) Det är dags att höja ribban och ha lunchlådor även till middag, oavsett om den intas på jobbet eller hemma. Soppa och knäckebröd är väldigt, väldigt bra för dig. Det här borde vara väldigt enkelt, faktiskt. Låt oss betrakta det hela som en utvidgning som den med frukten. Att planera även middag i förväg bör även underlätta punkt 1. 6) Även om det tar lite tid att fylla i plats och mättnadskänsla och andra känslor för varje måltid så är det absolut värt det. Ta den tiden! 7) Det funkar jättebra att åtminstone mentalt förbereda frukosten kvällen innan. Fortsätt så! Kontentan av det hela: Den som planerar en dag i förväg mår bra och går ner i vikt. (Gammalt djungelordspråk)

16 januari 2010 14:14

annche

Man kan även dra det gamla djungelordspråket ett steg längre... Skriv in allt planerat matintag i dagboken samma morgon eller dagen innan. Då står det ju att du ska äta si och så till frukost, mellanmål, lunch osv o då följer man lättare det. I alla fall funkar jag så, då äter jag oftast inget mer för då måste jag ju gå in och lägga till nåt till min fina planering...

nannerls blogg

Psykoanalys

Kommentarer