icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej och Välkomna till min Blogg
jag heter Jeanette men kallas för Nettan , är 48 snart 49 har 4 större barn och 3 barn barn, jobbar och bor gör jag ute på landet, är undersköterska.
jag har problem med vikten sedan min sista föddes , jag var då 38 år och gick inte ner som jag skulle och samtidigt hände massor med andra inte så roliga saker i livet.
Men höll mig ändå på en ganska bra vikt, sedan hände något i gen, som jag egentligen inte fattade först, jag hade kommit i klimakteriet, så i dag utbildar jag mig till Hälsocoach kvinna, klimakteriet är en inriktning jag valt, för det står egentligen inte så mycket om klimakteriet ute på webben och många kvinnor vet inte heller riktigt vad det är på ett riktigt sätt. MEN vet ni det finns över 30 symptom, den är lurig den smyger sig på, alla får givetvis inte besvär på samma sätt , vi är alla olika, och en del kvinnor går ner i vikt, men besvären finns och hittar man en bra läkare och gynekolog kan man få riktigt bra hjälp.
Förunna inte fytonnäringsämnen som broccoli, nötter mm, de kan också hjälpa till för oss kvinnor i klimakteriet , som ändock håller på några år.
Här smög sig vikten på mera och jag gick inte ner , nej tvärtom, trött, dåsig i huvudet värmevallningar mm
trots att jag alltid tränat och gillar att träna, så hände inget i kroppen..Trots att jag tränade, å tränade, sen tänkte jag ,ja ha ska det vara så här?
Nej det ska det absolut inte, så nu är det jag som tar tag i mig själv, nu får det vara nog och kontaktade Matdagboken och köpt en kickstart med deras hjälp LCLC.
vården ville inte hjälpa mig , fick till svar det går över om några år.
21 november 2025 13:03
3

En sådan solig dag

Sitter här hemma med örgongångs inflammation, svamp/psoriasis de vet inte riktigt ännu, så varit ner och blivit skrapad, och fått en massa krämer att smörja efter ett smörj schema, och något för huvudet,

vad som orsakat detta som är en chock för kroppen kan vara klimakteriet och immunförsvaret som också verkar vara i obalans.

Jag fick då rådet att börja med Medelhavskosten, så det tänker jag göra, för det är något som är viktigt när man just är klimakteiet förutom rörelse, 

För har man balans i tarmen eller tarmfloran så har du oftast ett bättre immunförsvar och äter du dessutom bra så blir du ju inte hungrig i mellan, med mycke fibrer, För fibrer är magens bästa vän, sen behöver vi ju även protein som är en byggsten och väldigt viktig i klimakteriet för att inte förlora så mycket muskelmassa, ja kolhydrater behöver vi ockå men man kan dra ner på det, men det är som en hjärn boost kolisarna och kolla vad vi stoppar i oss för kolisar, Fetter jag använder gärna olivolja, älskar avokado, socker finns ju i det mesta processade man köper och vi behöver se över vad vi stoppar i oss, för att minska på sockret, Omega 3 är viktigt men i dagensläge har vi oftast en obalnans mellan omega 3 och omega 6 vilket inte kroppen alltid gillar, den behöver man försöka att balansera upp, det gör man genom att få i sig bra omega 3 fetter , polyfenoler för att få en jämn balans, dom är som varandras motpoler, de behöver varandra för att vi ska må som bäst,.

Hur äter ni? och vilken diet går ni på ? Man blir ju lite nyfiken

 

Nettan

Gillar

Kommentarer

  • 21 november 2025 13:29
    BirtheX

    Jag äter Low carb low calorie en väldigt modest form av LCHF kanske en kan säga. Inte så långt ifrån Medelhavskost heller. Det som jag har snöat in på är att kapa blodsockertopparna för att därmed slippa suget efter snabba kolhydrater. Så jag följer min guru Glucose Goddess på sociala medier och har läst hennes bok Glukosrevolutionen.. Det funkar för mig. Eller har gjort i alla fall  -  fram tills nu.. Det är svårare än svårt att hålla vikten efter en nedgång.. Men jag har jag hållit vikten ganska bra i ett helt år...

    Håller med om i stort sett allt du skriver.. Protein är viktigt när vi blir äldre för muskelmassan förlorar vi massor av oavsett. Fibrer är superviktigt och jag får i mig dom via råa grönsaker.. Gärna riven rödkål typ veckosallad..

    Och du - krya på dig och hoppas det inte är nån långtgående inflammation.

    Senast uppdaterad 21 november 2025 13:30

  • 21 november 2025 19:10
    Nira74

    Kör kaloriräkning 800-1400 kcal, genomsnittet ca 1200 kcal. Focus protein och grönsaker, mindre mängd ris, pasta och potatis. Tar hjälp av viktmedicin. Senaste omstarten började 21 juli i år, men har pendlat i vikt sedan 20-årsåldsen. Är 51 år.

  • 22 november 2025 08:25
    Bella50

    Jag har nog testat det mesta... Och faktiskt varit i mål... Men inte längre.

    Det är en livslång kamp ... 

    Just nu äter jag OMAD.... One meal a day

     Detta för att komma bort från bröd... detta enkla goda livsmedel... vilket är min största trigger... alla kategorier. Så lätt stt ta till istället för "riktig" mat. 

    Alltså jag äter BARA middag... i möjligaste mån.. och då enligt typ LCLC. Med mycket grönsaker i kosten. Dock tillåter jag mig potatis i alla former , utom friterad. 

    Jag kommer att köra detta ett tag iaf.

    Gillar att testa hur jag anpassar mig till sådana "utmaningar ". Har även testat dygnsfasta... och jag "dog" inte av svält 👏👏😁...så nu vet jag det och det stärker mig ✌️

Logga in för att skriva en kommentar.