behöver seriös hjälp på stort problem

Jag har kört med lågkaloridiet ett bra tag nu och har nått min målvikt på 60.0 kg. Grejen är att jag är livrädd för att gå upp i vikt igen. Vill verkligen inte det för har enorma komplex, har alltid vart överviktig nämligen. Så nu är frågan, hur ska jag gå från att äta ca 1000 kal/dag till något mer normalt utan att gå upp i vikt? Jag kan väl inte starta med att äta 1500 kalorier direkt? För jag märker ju nu, att jag går upp såfort jag bryter mot min gräns. Kan det bero på att jag ätit för lite kalorier? Snälla någon hjälp mig, behöver verkligen råd och tips

Kommentarer

7 mars 2011 22:25

LadyG

När man går på lågkaloridiet töms kroppens glykogendepåer, vilket också Nutrilett och de andra berättar apropå att de första kilona brukar vara vatten. Helt naturligt men när man återgår till normalt ätande igen vill kroppen fylla på depåerna igen. Varje gram glykogen binder ungefär 1,5g vätska (något mer tror jag till och med) vilket gör att man kan gå upp ett par kilon enbart i muskelglykogen och vatten efter en diet - det är samma vatten som nämns som den initiala viktnedgången som kommer tillbaka. Möjligen kan det fungera att gå över till LCHF där man håller igen på kolhydrater men jag är inte [KURSIV]helt [/KURSIV]övertygad om det. Möjligen kan någon mer insatt i LCHF mer om den saken.
7 mars 2011 22:46

mathilde

hej, jag tycker att du lååååångsamt skall öka mängden mat, tills du hittar en nivå där du ligger still i vikt. Sedan kan du hålla den nivån ett tag och sedan öka på igen när kroppen har vant sig vid den nya vikten och inte går upp så lätt längre. (vi pratar månader, beror väl på hur mycket du har gått ner) Kroppen, speciellt knoppen, kommer att kämpa för att återfå "sin" normalvikt, så du måste vara försiktig ett tag framöver tills du känner att din "nya" normalvikt är etablerad. Grattis o jättebra kämpat
8 mars 2011 06:44

novi

Tack så jättemycket, ska försöka öka långsamt lågnsamt precis som du sa ! :)

Logga in för att skriva en kommentar.