Förvirrad.
Mitt rekommenderade intag är 1714 kcal. Efter vad jag läst här ska man dra bort 500 kcal för att gå ner. Det har jag gjort och därför inte ätit mer än 1214 kcal per dag. Vissa dagar har jag promenerat och det har ju gjort att jag gått ytterligare minus och då ätit lite mer. (För det får man väl?)
Nu har det gått fem dagar och på mitt midjemått är det 2 cm minus, vet inte vad och om jag gått ner men ska väga mig snart. (Borde väl ha väntat att väga mig till det gått en vecka men har ingen våg hemma och ska snart hem till en kompis som har våg så det får bli så..)
Men nu läser jag på någons blogg att man måste ligga 7000kcal minus för att gå ner ett kg. Det innebär alltså att jag inte kommer gå ner ett kg försen om ytterligare vecka om jag fortsätter hålla mig till 1214 kcal.
Känns inte vettigt att dra ner ytterligare på kcal då jag redan är lite oroad att ligga lite på gränsen så det är inte ett alternativ.. Samtidigt känns ett halvt kg / vecka lite väl segt och opeppande men det kanske är rimligt.
Har jag förstått det hela rätt?
Kommentarer
-
Jag tror detta är väldigt individuellt. du får helt enkelt prova dig fram. Om du ska jämföra din egen viktminskning är det viktigt att du använder samma våg vid samma tillfälle för att det ska vara rättvisande.
-
7000 kcal innebär ju att du inte ska äta nåt!!! Om du menar 700 kcal så tror jag precis som Gittan att det är väldigt individuellt, men däremot så är det absolut inte nödvändigt att äta upp de kcal du gjort av med!! De vinner du ju ;)
-
Okej, det känns lite lugnande.. Får se vad vågen visar då. Det KÄNNS som jag gått ner men när jag läste det där om 7000 back så tappa jag helt hoppet.. Tack för att du svarade. Jag använder samma våg, men har den bara inte hemma.
-
Alltså, 1 kg fett är exakt 7770 kalorier. Så för att förlora ett kilo måste man ha ett underskott på så många kalorier. Det kan kännas mkt och ganska tröstlöst men om man ligger 500 kcal minus per dag går man ned ca 0,5 kg i veckan och det är ju en jätte bra och en lagom takt! :) Men i början när jag insåg detta så kändes det överväldigande...men nu när jag vant mig så är det inte så farligt. Jag är glad för varje hekto jag tappar och jag inser att man inte går ned 1-2 kilo per vecka hur lätt som helst, som man gärna tror när man är ovan "bantare". Lycka till och tappa absolut inte hoppet! Vetskapen om hur saker och ting ligger till ger dig makt och kontroll över din viktminskning (nåja...nåorlunda!) så glöm inte det! *kram*
Logga in för att skriva en kommentar.