Träning:

Styrka överkropp:
Uppvärmning med boll
Kettlebells 1 x 8 kg x 10 rep, 2 x 10 kg x 10 rep per arm
Chins med hjälp ca 3 x  8 st
Ringar i taket: häva sig upp 3 x ca 8 st
Smala armhävningar (med handtag) 3 x 10
Burpees 10 st