Nystart och hetsätning

Nystart på måndag och jag är nervös, nervös för att jag ska misslyckas igen. För jag vill så gärna och jag vet ju faktiskt att jag kan. Jag jobbar med mitt hetsätningsprogram och känner mig väldigt stabil just nu. Men det är verkligen svårt, så ångest laddat. Värre än något beroende. Jag har lyckats sluta röka och haft motsvarande vitamånader när det gäller kaffet, ett intag som jag nu lyckats dra ner till fem koppar om dagen, två starka beroenden som inte går att jämföra med hetsätning på något sätt. Jag har pratat med min familj och de ska stötta. Första veckan lär bli enkel. Då är jag ledig, men när skolan kommer igång igen och jag måste ta in alla intryck som så lätt kan ge en ångest blir det svårt igen. Då kommer jag gå förbi affärerna, känna tröttheten, få mindre tid till träning och mindre ork till att tänka på vad jag stoppar i mig. Min plan är att skriva ner allt jag äter i matdagboken och blogga varje dag. Vilket kommer göra det lite svårare att fuska, så klart inte omöjligt eftersom hetsätning är som alla andra beroende, man döljer lätt sina återfall. Men jag tänker ändå att jag medlem på en hemsida, där det säkert finns andra medlemmar med samma beroende. Eller åtminstone folk med liknande problem som förstår hur svårt detta är och hur nära återfall är. Jag tar tacksamt i mot tips och pepp. Någon annan som har/har haft problem med hetsätning? Vad gör ni när ni får impulsen att hetsäta? Ha en fortsatt trevlig kväll!

Kommentarer

6 november 2011 01:02

irebecca

Härligt att du verkar så peppad! Jag har haft hetsätningsstörningar sedan september 2010 och är precis påväg att påbörja "behandling" eller vad man nu säger hos freja. Jag är sjukt nervös men det lättar att få veta att det finns fler i samma situation. tack! :) Peppkram
6 november 2011 12:16

Uma

Jah har haft bullimi/hetsätning i mer än 15 år. Jag har för några månade sedan fått hjälp. Tycker att ALL som har problem ska söka hjälp så fort man märker att det spårar ur för man klarar det inte själv!! Det går framåt på min behandlig och det mest konkreta jag har lärt mig är att ALLTID fortsätta äta efter matschema oavsett hetsätning. Alltså INTE svälta sig i flera dagar efter för att kompensera det man åt. Detta har hittills funkat super för mig. Att äta var 3 timme ca 2000 kcal/ per dag (inte mindre då blir du hungrig och hetsäter) OBS jag gick upp ett par kilo den första månaden men sedan började kilona ramla av. Lycka till!!
6 november 2011 12:20

Uma

Ett annat tips är att skriva matdagbok där man Inte fuskar de dagara man ätit "fel" Man ska oxå vara noga med att även skriva känslor så att man kan gå tillbaka och titta på VARFÖR man åt. För det beror ju sällan på att du var hungrig? Tex om du bråkat men pojkvännen- du hetsäter. Nästa gång ni bråkar så tillåter d dig istället att antingen gråta/vara arg eller ser till att du är sysselsatt men något kul tills de värsta känslorna går över. Svårt, jag vet men för varje gång du lyckas lokalisera känslorna istället för at hejda dom med mat så har du stoppat EN hetsätning och förhoppningsvis har du i framtiden stoppat alla.

Logga in för att skriva en kommentar.