Första dagen på Matdagboken

Det känns fint. Äntligen en sida som erbjuder hjälp och inte ska samtidigt suga ut ens ekonomi, erhm. :) Jag tänkte kladda ner en liten introduktion om mig själv, den som orkar och har tid får gärna läsa, och dela med sig av tips och pepp på vägen! Jag är väldigt ny på det här, och jag har redan fastnat på första etappen. Jag får inte ens till hur man lägger in vad man ätit och hur man tränat. Jag lade in lite för gårdagen, men lyckas inte får upp det på översikten iallafall.. Men det kommer väl! Jag har länge försökt att gå ned i vikt, men det går väldigt upp och ned. Oftast när jag lägger manken till slutar det i någon form av 1 månad självsvält, -10 kilo, och sedan hetsätning. Det är inte det att jag inte förstår att det är ren idioti att göra så - det är snarare att jag får mina slängar av panik-vet inte hur jag ska göra, samt att jag vill ha resultat snabbt. Nu har jag däremot tänkt mig en seriös satsning, och blev överlycklig när jag hittade hit nyss. Mitt mål är att gå ner 14 kilo. Jag är duktig på att röra mig, igår var vi ute och joggade/gick i 2h - vilket tydligen skulle motsvara ca 914kcal i förbränning! Men... mitt problem är att jag är dålig på att motionera själv. Har jag någon med mig går det som en dans. Jag älskar att röra på mig. Mitt andra uppenbara problem är frestelser, det måste jag också ta i tu med. Åt kromtabletter förut som skulle dämpa sötsuget, men jag kände ingen skillnad alls.. När jag väl äter sötsaker så tar jag alltid i i överkant. Samma gäller mat. När det är gott så nöjer jag mig inte när jag inte längre har kvar hungerskänslan... nejdå, jag vill ha tills jag blir tokmätt och måste sätta mig och andas en stund. Om jag inte äter så pass mycket får jag för mig att jag fortfarande är hungrig och går och småäter på allt möjligt efteråt.. Dumt! Hur blir man av med det? Tacksam för alla tips och tankar! :)

Kommentarer

16 augusti 2009 13:00

Falis

Häng kvar och prova dig fram med matdagboken. Det är tyvärr en tröskel att komma över, men Johan som har denna sida jobbar hårt på det. Klicka på "ny måltid" och fyll i alla frågor och tider och spara längst ner. Sedan ska du välja din mat och som nybörjare så ska du nu bygga upp din egen lilla databas. Klicka på "livsmedelsdatabasen", skriv det livsmedel du söker efter och välj sedan efter förslagen. Skriv i den mängd du ätit och leta efter nästa livsmedel...spara sedan längst ner när du fått ihop allt. Snart har du fått ihop dina vanligaste livsmedel och väljer från "Dina livsmedel" istället. Har märkt att när man tittar på översikten så kan man ibland få byta datum och sedan gå tillbaka till dagens datum för att översikten ska synas... Lycka till!
16 augusti 2009 13:50

moffen

Ge det en chans. Jag har nu varit på matdagboken i en vecka och nu börjar jag förstå hur man skall registrera för att spara en del tid. Väldigt nöjd än så länge,bra att man ser tydligt hur många kalorier man har kvar och ca hur många kcal man gjort av med v träning. Jag äter ca som vanligt förutom att jag dragit ned på sötsaker (väldigt glad i godis o kakor). Ätit ca 500 kcal mindre än vad jag skall ha i mig för att hålla vikten + tränat 40 min m blossoms träningsdvd Back to Basic varannan dag. Rekommenderar jag. Mkt lättare än att behöva ge sig iväg till ett gym,ut och promenera,simma i simhallen eller vad man nu gör när man tränar. Man får bara se till att det blir rutin i det m träningen, också med maten. Jag är inte den som har lätt för det annars men nu är jag väldigt motiverad efter jag fann denna sidan och ser att det funkar.Har faktiskt gått ned ca 1 kilo på bara en vecka,kul. Viktigt också att man inte går ned för mkt i kaloriintag då kroppen sätter sig själv på sparlåga. Önskar dig lycka till!
16 augusti 2009 13:56

moffen

Glömde säga att kanel (om man tål det/tycker om det) faktiskt är jättebra mot sötsug. Har det i grön te,kaffe,på gröten,delad frukt m kanel mm sedan 2 månader tillbaka.Jag har mkt mindre sötsug nu än vad jag hade tidigare.

Logga in för att skriva en kommentar.