Träning som inte blir av....
Så, dags att fixa gymkort. :D
Jag var och fixa gymkort, kanske man når 1 delmålet vid jul under 100kg!! De sista 3 kg sitter ju benhårt.
Har börjat tappa det lite. Men de är bara upp på hästen igen, men jäklar vad de tar emot.
Förlåt för ett gnäll inlägg men ibland måste man bara få gnälla...
Vad har hänt sen sist då?
Inte så mycket egentligen har sökt lite på nätet om just kost hur man ska tänka. Har ni några tips så är det varmt välkommet!
//Rimza
Gillar
Kommentarer
-
Be inte om ursäkt, vi har sådana dagar allesammans. Bra att du är på't igen och inte ger upp 💪
-
Det går upp och ner hela tiden ! Det är inget lätt jobb ! All pepp till dig ! Två steg fram och ett tillbaks men en vacker dag är man där. Ge inte upp !
-
Det är ingen hemlighet att det krävs rejält med tålamod om man ska lyckas gå ner mycket i vikt.
Det är ju svårt att ge råd när jag inte har någon aning om hur du äter idag. Du behöver hitta ett sätt som passar dig och din vardag. Det är jättesvårt att gå ner i vikt bara genom att träna. Mitt råd är att göra det så enkelt som möjligt, åtminstone i början. Skippa allt socker och vitt mjöl, om inte annat för att det är mycket lättare att hålla sig till sin plan om man inte är beroende av att äta sötsaker och snabba kolhydrater.
Ätfönster är bra tycker jag, tex 16:8. Det betyder ju dock inte att det är fritt fram att äta hela tiden på de 8 timmarna. Ät dig mätt när du äter och skippa mellanmålen om du kan. Anpassa ätfönstret så att det funkar och du kan hålla det. Känns 16:8 för svårt, så börja med 14:10 och trappa upp. Det är möjligt att man kan behöva justera lite om man märker att inget händer, eller om man hamnar på en viktplatå.
Till en början tycker jag att det är viktigast att etablera en rutin som är hållbar i längden. Jag äter mitt sista mål för dagen vid lunchtid nuförtiden (med undantag för speciella tillfällen), men det hade jag absolut inte klarat för ett år sedan, då kändes det som jag behövde mat mer eller mindre hela tiden och tanken på att vara helt utan mat en hel eftermiddag och kväll var rejält skrämmande.
Logga in för att skriva en kommentar.