roidbins blogg

10447

Vem: Robin
Var: Stockholm
Varför: För att höja ribban ett steg till och testa en ny träningsmetod
Hur: Genom att starta ett kravbaserat projekt med straff i slutet av veckan

Projekt Beyla
Det finns ett antal grundkrav för vad som ska utföras varje dag samt varje vecka. Följs inte dessa krav så sker ett straff i slutet av veckan. Målet är att experimentera och se vad detta nya gör med min kropp under 3 månaders tid. Slutdatum är alltså 5:e april 2013.

Dagliga krav
- Äta minst 3 kompletta måltider
- Äta minst 70g protein på vanlig dag
- Äta minst 120g protein per styrketräningsdag
- Utföra 1 form av fysisk träning
- Balansera proteinintaget med vitamin och mineraler
- Äta frukt eller grönt till varje måltid
- Dricka minst 1L rent vatten

Veckokrav
- Styrketräning minst 3 pass
- Cardio minst 2 pass

Straff
- Tung knäböjsträning på söndagen
- Tung marklyftsträning på lördagen

Belöning
- Vid 85kgs vikt inköps en ny gymklädsel av Better Bodies
- Vid 110kg x 5 strikta smala bänkpress inköps nya löpskor
- Efter 3 månader ett hittills okänt inköp

11 januari 2013 10:56

Det klassiska flytet

I onsdags vaknade jag upp och kände mig lite krasslig. Låg kvar en stund och messade chefen att jag kanske blir lite sen då jag inte var helt 100%. Fram emot lunch mådde jag fruktansvärt i hela kroppen. Sen kom en rejäl laddning av kräkning. Tempen visade 39,9 vid den punkten. Det var bara att sjukskriva sig resten av veckan. Så typiskt att projektet börjar med sjukdom. Men det är bara att kämpa vidare när man är frisk. För tillfället mår jag tillräckligt bra för att kunna sitta vid datorn iaf. Alltid något :)

Kommentarer

11 januari 2013 11:10

thea77

Usch låter inget vidare, hoppas du kryar på dig snart så du kan återgå till ditt projekt.
11 januari 2013 11:21

Bollis

Krya på dig!
11 januari 2013 11:36

LadyG

Ush då vad tråkigt! Krya på dig!
11 januari 2013 13:32

Gr8

stackars va jobbigt... drick mkt vatten!

Logga in för att skriva en kommentar.