icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Vem: Robin
Var: Stockholm
Varför: För att höja ribban ett steg till och testa en ny träningsmetod
Hur: Genom att starta ett kravbaserat projekt med straff i slutet av veckan

Projekt Beyla
Det finns ett antal grundkrav för vad som ska utföras varje dag samt varje vecka. Följs inte dessa krav så sker ett straff i slutet av veckan. Målet är att experimentera och se vad detta nya gör med min kropp under 3 månaders tid. Slutdatum är alltså 5:e april 2013.

Dagliga krav
- Äta minst 3 kompletta måltider
- Äta minst 70g protein på vanlig dag
- Äta minst 120g protein per styrketräningsdag
- Utföra 1 form av fysisk träning
- Balansera proteinintaget med vitamin och mineraler
- Äta frukt eller grönt till varje måltid
- Dricka minst 1L rent vatten

Veckokrav
- Styrketräning minst 3 pass
- Cardio minst 2 pass

Straff
- Tung knäböjsträning på söndagen
- Tung marklyftsträning på lördagen

Belöning
- Vid 85kgs vikt inköps en ny gymklädsel av Better Bodies
- Vid 110kg x 5 strikta smala bänkpress inköps nya löpskor
- Efter 3 månader ett hittills okänt inköp
20 januari 2013 23:00

Helgen

Har hållit samtliga krav även under helgen. Fanns inte så mycket tid för dokumentation tyvärr. Proteinkällan har främst varit tillskott och kyckling. Träningen har varit en del på gymmet och en del i hemmagymmet. Att dricka en liter rent vatten per dag var svårt i början men nu gör jag det på ren automatik. Grönsaker och frukt äter jag mängder av, främst för att min mage verkar tycka om det. Nu väntar nästa vecka, känner mig lite sliten och stel. Förhoppningsvis vaknar jag pigg som en mört imorgon, fast det är osannolikt då det är om ganska exakt 6h och jag är inte nära sömnläge än.

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.