icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Vem: Robin
Var: Stockholm
Varför: För att höja ribban ett steg till och testa en ny träningsmetod
Hur: Genom att starta ett kravbaserat projekt med straff i slutet av veckan

Projekt Beyla
Det finns ett antal grundkrav för vad som ska utföras varje dag samt varje vecka. Följs inte dessa krav så sker ett straff i slutet av veckan. Målet är att experimentera och se vad detta nya gör med min kropp under 3 månaders tid. Slutdatum är alltså 5:e april 2013.

Dagliga krav
- Äta minst 3 kompletta måltider
- Äta minst 70g protein på vanlig dag
- Äta minst 120g protein per styrketräningsdag
- Utföra 1 form av fysisk träning
- Balansera proteinintaget med vitamin och mineraler
- Äta frukt eller grönt till varje måltid
- Dricka minst 1L rent vatten

Veckokrav
- Styrketräning minst 3 pass
- Cardio minst 2 pass

Straff
- Tung knäböjsträning på söndagen
- Tung marklyftsträning på lördagen

Belöning
- Vid 85kgs vikt inköps en ny gymklädsel av Better Bodies
- Vid 110kg x 5 strikta smala bänkpress inköps nya löpskor
- Efter 3 månader ett hittills okänt inköp
29 januari 2013 17:39

Helgens straff

På lördagen straffade jag mig själv för att jag failat tidigare i veckan med träningen. Körde ohyggliga knäböj som fortfarande värker tre dagar senare. Fick lite känningar i höger knä men det börjar bli vardag numer. Söndagen bestod av tunga bänkpressar och lite kompletterande övningar för bröst och triceps.

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.