roidbins blogg

10446

Vem: Robin
Var: Stockholm
Varför: För att höja ribban ett steg till och testa en ny träningsmetod
Hur: Genom att starta ett kravbaserat projekt med straff i slutet av veckan

Projekt Beyla
Det finns ett antal grundkrav för vad som ska utföras varje dag samt varje vecka. Följs inte dessa krav så sker ett straff i slutet av veckan. Målet är att experimentera och se vad detta nya gör med min kropp under 3 månaders tid. Slutdatum är alltså 5:e april 2013.

Dagliga krav
- Äta minst 3 kompletta måltider
- Äta minst 70g protein på vanlig dag
- Äta minst 120g protein per styrketräningsdag
- Utföra 1 form av fysisk träning
- Balansera proteinintaget med vitamin och mineraler
- Äta frukt eller grönt till varje måltid
- Dricka minst 1L rent vatten

Veckokrav
- Styrketräning minst 3 pass
- Cardio minst 2 pass

Straff
- Tung knäböjsträning på söndagen
- Tung marklyftsträning på lördagen

Belöning
- Vid 85kgs vikt inköps en ny gymklädsel av Better Bodies
- Vid 110kg x 5 strikta smala bänkpress inköps nya löpskor
- Efter 3 månader ett hittills okänt inköp

7 januari 2013 22:22

Måndag 7 Januari

Äta minst 3 kompletta måltider - Check! Äta minst 70g protein på vanlig dag - Check! Utföra 1 form av fysisk träning - Check! Balansera proteinintaget med vitamin och mineraler - CHeck! Äta frukt eller grönt till varje måltid - CHeck! Dricka minst 1L rent vatten - Check! Första dagen på jobbet sen ledigheten över julen. Matlåda och medtaget vatten gjorde susen på dagtid. Enkel magträning hemma och proteintillskott gällde på kvällen. Nu är det snart dags för sömn.

Träning

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.