roidbins blogg

10443

Vem: Robin
Var: Stockholm
Varför: För att höja ribban ett steg till och testa en ny träningsmetod
Hur: Genom att starta ett kravbaserat projekt med straff i slutet av veckan

Projekt Beyla
Det finns ett antal grundkrav för vad som ska utföras varje dag samt varje vecka. Följs inte dessa krav så sker ett straff i slutet av veckan. Målet är att experimentera och se vad detta nya gör med min kropp under 3 månaders tid. Slutdatum är alltså 5:e april 2013.

Dagliga krav
- Äta minst 3 kompletta måltider
- Äta minst 70g protein på vanlig dag
- Äta minst 120g protein per styrketräningsdag
- Utföra 1 form av fysisk träning
- Balansera proteinintaget med vitamin och mineraler
- Äta frukt eller grönt till varje måltid
- Dricka minst 1L rent vatten

Veckokrav
- Styrketräning minst 3 pass
- Cardio minst 2 pass

Straff
- Tung knäböjsträning på söndagen
- Tung marklyftsträning på lördagen

Belöning
- Vid 85kgs vikt inköps en ny gymklädsel av Better Bodies
- Vid 110kg x 5 strikta smala bänkpress inköps nya löpskor
- Efter 3 månader ett hittills okänt inköp

5 januari 2013 13:07

Projekt Beyla

Idag börjar ett nytt träningsprojekt. Inte endast för att hamna i så god form som möjligt utan faktiskt för att må bättre och orka med dagarna vilket har börjat försvinna när jag har låtit formen försvinna. Det här är projekt Beyla. [FET]Projekt Beyla[/FET] Det finns ett antal grundkrav för vad som ska utföras varje dag samt varje vecka. Följs inte dessa krav så sker ett straff i slutet av veckan. [UNDERSTRUKEN]Dagliga krav[/UNDERSTRUKEN] - Äta minst 3 kompletta måltider - Äta minst 70g protein på vanlig dag - Äta minst 120g protein per styrketräningsdag - Utföra 1 form av fysisk träning - Balansera proteinintaget med vitamin och mineraler - Äta frukt eller grönt till varje måltid - Dricka minst 1L rent vatten [UNDERSTRUKEN]Veckokrav[/UNDERSTRUKEN] - Styrketräning minst 3 pass - Cardio minst 2 pass [UNDERSTRUKEN]Straff[/UNDERSTRUKEN] - Tung knäböjsträning på söndagen - Tung marklyftsträning på lördagen

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.