icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Vem: Robin
Var: Stockholm
Varför: För att höja ribban ett steg till och testa en ny träningsmetod
Hur: Genom att starta ett kravbaserat projekt med straff i slutet av veckan

Projekt Beyla
Det finns ett antal grundkrav för vad som ska utföras varje dag samt varje vecka. Följs inte dessa krav så sker ett straff i slutet av veckan. Målet är att experimentera och se vad detta nya gör med min kropp under 3 månaders tid. Slutdatum är alltså 5:e april 2013.

Dagliga krav
- Äta minst 3 kompletta måltider
- Äta minst 70g protein på vanlig dag
- Äta minst 120g protein per styrketräningsdag
- Utföra 1 form av fysisk träning
- Balansera proteinintaget med vitamin och mineraler
- Äta frukt eller grönt till varje måltid
- Dricka minst 1L rent vatten

Veckokrav
- Styrketräning minst 3 pass
- Cardio minst 2 pass

Straff
- Tung knäböjsträning på söndagen
- Tung marklyftsträning på lördagen

Belöning
- Vid 85kgs vikt inköps en ny gymklädsel av Better Bodies
- Vid 110kg x 5 strikta smala bänkpress inköps nya löpskor
- Efter 3 månader ett hittills okänt inköp
6 januari 2013 21:41
2

Söndag 6 Januari

Äta minst 3 kompletta måltider - Check! Äta minst 120g protein per styrketräningsdag - Check! Utföra 1 form av fysisk träning - Check! Balansera proteinintaget med vitamin och mineraler - Check! Äta frukt eller grönt till varje måltid - Check! Dricka minst 1L rent vatten - Check! Dagens träning var knäböj och ben på gymmet. Fick kämpa lite för att få i mig tillräckligt med proteiner men efter massa kvarg och tillskott så gick det i hamn. Till kvällsmat blev det en enorm sallad vilket satt riktigt bra i kistan. Känns fortfarande busenkelt att hålla mig till planen. Men imorgon drar jobbet igång igen så det blir aningen svårare nu.

Kommentarer

  • 6 januari 2013 21:48
    Gr8
    Gör en matlåda att ta med till jobbet :) pepp
  • 7 januari 2013 05:55
    roidbin
    Tack. Matlådan ligger i kylen och väntar :)

Logga in för att skriva en kommentar.