icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Vem: Robin
Var: Stockholm
Varför: För att höja ribban ett steg till och testa en ny träningsmetod
Hur: Genom att starta ett kravbaserat projekt med straff i slutet av veckan

Projekt Beyla
Det finns ett antal grundkrav för vad som ska utföras varje dag samt varje vecka. Följs inte dessa krav så sker ett straff i slutet av veckan. Målet är att experimentera och se vad detta nya gör med min kropp under 3 månaders tid. Slutdatum är alltså 5:e april 2013.

Dagliga krav
- Äta minst 3 kompletta måltider
- Äta minst 70g protein på vanlig dag
- Äta minst 120g protein per styrketräningsdag
- Utföra 1 form av fysisk träning
- Balansera proteinintaget med vitamin och mineraler
- Äta frukt eller grönt till varje måltid
- Dricka minst 1L rent vatten

Veckokrav
- Styrketräning minst 3 pass
- Cardio minst 2 pass

Straff
- Tung knäböjsträning på söndagen
- Tung marklyftsträning på lördagen

Belöning
- Vid 85kgs vikt inköps en ny gymklädsel av Better Bodies
- Vid 110kg x 5 strikta smala bänkpress inköps nya löpskor
- Efter 3 månader ett hittills okänt inköp
17 januari 2013 19:58
2

Torsdag 17 Januari

Äta minst 3 kompletta måltider - Check om ca 1h! Äta minst 120g protein per styrketräningsdag - Check! Utföra 1 form av fysisk träning - Check! Balansera proteinintaget med vitamin och mineraler - Check! Äta frukt eller grönt till varje måltid - Check om ca 1h! Dricka minst 1L rent vatten - Check! Idag blev det axlar och övre ryggen i hemmagymmet och en proteinshake som avslutning. Speaking of which... mitt gamla pulver tog slut så jag beställde Whey-80 Vanilj/Päron av Star Nutrition. Det är ju så löjligt gott. Min normala reaktion på proteinshakes är att bara dricka den och sen göra några fula ansiktsuttryck och försöka gå vidare i livet. Men Vanilj/Päron är ju så god så att man längtar efter att få dricka den :)

Kommentarer

  • 17 januari 2013 20:17
    Gr8
    hahaha drick den... finns en låt, skitbra :) vilket koll, sicken disciplin, bravo pepp pepp gillar speciellt "Balansera proteinintaget med vitamin och mineraler" för jag led brist på zink, kalium, magnesium och järn när jag åt enligt LCHF och hårdtränade!
  • 18 januari 2013 00:03
    Powder
    Grymt bra jobbat! :D

Logga in för att skriva en kommentar.