icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Vem: Robin
Var: Stockholm
Varför: För att höja ribban ett steg till och testa en ny träningsmetod
Hur: Genom att starta ett kravbaserat projekt med straff i slutet av veckan

Projekt Beyla
Det finns ett antal grundkrav för vad som ska utföras varje dag samt varje vecka. Följs inte dessa krav så sker ett straff i slutet av veckan. Målet är att experimentera och se vad detta nya gör med min kropp under 3 månaders tid. Slutdatum är alltså 5:e april 2013.

Dagliga krav
- Äta minst 3 kompletta måltider
- Äta minst 70g protein på vanlig dag
- Äta minst 120g protein per styrketräningsdag
- Utföra 1 form av fysisk träning
- Balansera proteinintaget med vitamin och mineraler
- Äta frukt eller grönt till varje måltid
- Dricka minst 1L rent vatten

Veckokrav
- Styrketräning minst 3 pass
- Cardio minst 2 pass

Straff
- Tung knäböjsträning på söndagen
- Tung marklyftsträning på lördagen

Belöning
- Vid 85kgs vikt inköps en ny gymklädsel av Better Bodies
- Vid 110kg x 5 strikta smala bänkpress inköps nya löpskor
- Efter 3 månader ett hittills okänt inköp
26 januari 2013 09:45
2

Vecka 4 - Projektets första fail

Då har ytterligare en arbetsvecka passerat. Ganska lugnt på jobbet och har känt mig friskare än tidigare. Kan bero på mina koffeinpiller på morgonen samt kaffe-pauser på jobbet. Träningen har mestadels bestått av träning på hemmagymmet samt långpromisar med hunden. Proteinintaget har kommit från kyckling, nötkött och självfallet tillskottet. Tyvärr så failade jag i torsdags med att träna då jag arbetade 12,5h den dagen. Jag var helt slut när jag kom hem och pallade faktiskt inte att röra mig. Straffet bestod av att jag idag (lördag) gick upp kl 08:05 och körde tunga knäböj på gymmet. Vilket resulterade i en smärre knäskada men det är inte poängen. Måndag - Check! Tisdag - Check! Onsdag - Check! Torsdag - Fail på träningen! Fredag - Check!

Kommentarer

  • 26 januari 2013 10:19
    FrkM
    Varför så mycket koffein? Frk M [LANK]http://padetrettio.blogg.se[/LANK]
  • 26 januari 2013 10:28
    roidbin
    Koffein har en stark effekt på mig. Var sjuk förra veckan så jag är väldigt seg denna vecka, koffeinet motverkar i en viss mån. Drar ned på kaffet lite nästa vecka.

Logga in för att skriva en kommentar.