Löpteknik

Jag saknar ett ställe där jag kan göra anteckningar och spara tips som jag hittar. Därför hamnar dessa löpteknikstips här (som jag hittade i I Form) Dessutom kanske det är någon mer som är intresserad av att läsa. Visserligen känns det långt bort att löpa ute när termometern visar -25 och tom. hunden gruvar för att ta en snabb promenad. 7 tips till löpning på hala vägar 1. Luta bröstet en aning framåt så att tyngdpunkten lutar i löpriktningen. 2. Slappna av i axlarna så att armarna kan pendla fritt och medverka till att hålla balansen. 3. Skjut medvetet fram höften för att flytta kroppens tyngdpunkt framåt. 4. Spring med korta steg och en hög kadens (antal steg per minut) på cirka 90. 5. Landa avslappnat på framfoten, inte på hälen. 6. Dra aktivt upp foten under höften i stället för att skjuta framåt vid avstampet. 7. Håll blicken riktad 10–15 meter längre fram, så att du i god tid kan förutse hinder. Med rätt löpteknik blir din vinterlöpning säkrare och dessutom kommer du att till våren vara en bättre löpare. Uppvärmning inomhus förebygger skador ytterligare.Löpning på stället, låga,snabba knälyft, hoppa på ett ben från sida till sida, knälyft igen och du är redo.

ronjjas blogg

Löpteknik

Kommentarer