Summering av veckan
Veckans utmaning v.46
Helst skall minst 2 av dessa pass vara utöver ordinarie träning.
- 4 X 30 min gång med intervall träning.
Alltså 4 minuter gång, sedan 2 minuter snabb gång, löpning eller sprint(välj efter förmåga) men flåset skall upp rejält.
15/11 3...