Trots att jag varit duktig..

...Trots att jag varit duktig med att tänka på vad jag äter, motionera minst 3 ggr i veckan, så gott som uteslutit onyttigheter så som godis, läsk, kakor chips och så vidare, räknat mina "tillåtna" kalorier (enligt en uträkning på en nätsida så ska jag äta ca 1 770 kcal för att behålla vikten, jag ligger på ca 1 270 kcal för att minska vikten) så händer.. ingenting. Förstår inte. Känns bara surt och onödigt att fortsätta för att det är ju ändå ingen idé. Iallafall så känns det... Någon som varit med om liknande och kan ge tips på nödvändiga förändringar jag behöver göra? Tack och bock på förhand för Din hjälp och Dina råd!

Kommentarer

26 oktober 2013 18:40

paloma

Flera har frågat tidigare, ät mer så kanske det lossnar. Har egen erfarenhet av det.
26 oktober 2013 19:01

sanna82

Mmm men hur går det ihop med det rekommenderade intaget? och "kalorier in, kalorier ut" principen?
26 oktober 2013 20:03

paloma

Har MD räknat ut att du ska äta 1770 kcal för att behålla vikten? Om jag kollar så ska jag äta ca 2100 kcal, men man rör ju sig lite också. 1270 kcal låter väldigt lite när den basala förbrukningen på mig ligger på ca 1500-1600 kcal. Jag är 174 cm lång och rör mig bara genom dagliga promenader, jag åt ungefär lika mycket som du när jag gick på viktväktarna men slutade att gå ner i vikt så jag höjde till ca 1500 och då lossnade det igen. Nu går jag på 5:2 och äter mellan 1500-2000/dag i 5 dagar och 500 kalorier 2 dagar.
26 oktober 2013 21:45

sanna82

Hej! Jag gick in i medlemsinställningarna för att se hur jag gjort innan jag svarar dig. Ja, det som behövs är ifyllt, lämnade tomt i rutan om kal.behov för att få en automatisk uträkning, drar bort 500 kcal av det jag behöver och 1273 är resultatet. Jag är 160 cm lång, 72 kg, mkt liten aktivitet eftersom jag oftast bara promenerar... Har även googlat efter liknande uträkningssidor på vilka jag fått liknande siffra, några kcal upp el ned..
27 oktober 2013 07:34

lflickan

Väger du din mat eller uppskattar du vikt/mängd?
27 oktober 2013 09:28

Eminemma

Tror att det kommer att betala sig, men att det kan ta tid. Kroppen är mer komplicerad än kalorier in/ ut, men eftersom du inte är jätteöverviktig borde väl vågen rört sig lite om du hållit på i flera månader. Öka intensiteten på träningen (högre puls än promenader?), och väg maten om du inte gör det. Oavsett vikten har du redan gjort en enorm vinst för din hälsa redan med promenader och minskat "skräp"-intag. Ge inte upp!!
27 oktober 2013 10:43

paloma

Ja då vet jag inte, jag tycker det låter lite med 1273 kalorier 7 dagar i veckan utan att det händer något. Men jag vet inte hur länge du har ätit så här, utan att det hänt något. Dricker du tillräckligt, vätska är ju bra när man vill minska i vikt. Har du vägt 72 kg från det du började banta?
28 oktober 2013 11:33

sanna82

Är dålig på att uppskatta så jag väger maten! Mmm ska byta ut träningen nu när det är kyligare och mörkare ute och passa på att gynna föreningslivet också! Ja, samma vikt sen jag började.. Brukar dricka 1-1,5 L /dag. Tack för alla tips/idéer som jag fått!
28 oktober 2013 15:39

lflickan

Det är bra att du väger maten eftersom det kan vara svårt att uppskatta vikten/mängden.

Logga in för att skriva en kommentar.