icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
19 september 2009 12:03
3

Det tar tid att skapa en ny vana....

Jag blir lite konfunderad när jag läser/ hör på hur många tänker som vill gå ner (eller upp) i vikt eller på annat sätt förändra sitt liv. Många anser att detta är oerhört jobbigt, påfrestande och ett evigt lidande som under en begränsad tid måste genomlevas med diverse tvångsdieter, tvångsmotion och ett helt annat leverne än man egentligen vill leva. Att gå ner i vikt/upp i vikt handlar inte alls om detta självplågeri. Det handlar om något mycket större än så. Att förändra sitt tankemönster. Att förändra sitt liv. Smaka på dessa ord; Jag tänker inte gå på diet jag vill förändra mitt liv. Jag tycker inte detta är jobbigt- snarare är jag i ett vägskäl till att förbättra mitt liv. Att skapa en ny vana är inte lätt. Det finns vetenskapliga studier som visar att det tar i genomsnitt 21 dagar att skapa en ny vana. Tjugoen dagar. Tjugoen träningspass. Tjugoen nyttiga frukostar. Tjugoen tv-kvällar utan chips. Jag tror på denna vetenskap. Att gå ner i vikt ska inte handla om att lida sig igenom träningspass, promenader eller trista dieter för att belöna sin "duktighet" med godis på lördagarna. Att gå ner i vikt ska handla om att godis inte längre är den optimala belöningen. Att etablera nya tankemönster som en dag gör att man automatiskt går förbi godishyllan utan att man tänker på det. Sådant tar tid. Att gå ner i vikt skall vara ett val. Ett val att skapa sig bättre vanor, sundare och piggare kropp, gladare själ och mer ork inuti likväl som utanpå. Nu och i all framtid. Jojobantning är vår tids stora hälsofälla. Lika farligt i längden som rökning. De felsta som jojobantar är inte ens medvetna om att de gör just det. Den typiska bantaren är just en jojobantare. Vi tar oss ner i vikt, håller oss där en tid, smyger sakta in i gamla mönster och har inom ett år eller två gått upp alla kilon igen- plus lite till....Vi tar nya tag, går på diet, går ner i vikt...håller oss där ett tag, går in i gamla vanor, går upp kilona igen plus lite till osv osv. Jag har sakta men säkert börjat återta mitt gamla hälsosamma liv. Jag har bestämt mig att det SKALL återtas! Eftersom jag har tagit detta beslut för framtiden (inte bara nuet) så går det lättare att undvika fällorna. Jag belönar mig själv med allt möjligt annat än det jag belönat mig själv med innan- dvs. choklad. Om jag äter något onyttigt en kväll är inte detta ett misslyckande- det är bara ett inslag av det gamla som jag inte lyckats bli av med- men det finns alltid en morgondag som väntar på mina nya tag :-) Jag vill inte leva ett liv utan födelsedagstårtor, en bulla ibland eller lite godis, men det är inte för att detta slisk är den optimala belöningen. Det är för att det ingår i mitt liv- men bara ibland. Jag har börjat med skogspromenader varje morgon. Antingen före eller efter frukost. Antingen med barn eller utan. På veckorna tar jag promenaden när tösen gått till skolan. Enda anledningen till att det eventuellt inte blir av är snålblåst och regn- för att promenaderna SKA ju också vara lustfyllda. Tack o lov är jag hundägare och dessa två är mina största pomenadcoacher! De sitter redo i hallen varje morgon med lustfylld blick- deras nya vana är redan skapad! För mig, min nya vana som SKALL skapas. 21 dagar. 21 promenader. Nu har jag den förmånen att jag har flexibla arbetstider och KAN göra detta på morgonen. Men att jag valt morgonprom är också för att det känns bra att ha hela dagen "fri" , då har jag gjort bort den och kan lägga in övrig motion utifrån ork och lust. Jag har lagt till med en vana till. Som är tuff att införa. Att kliva upp tidigt varje morgon. Hur lätt är det för en nattuggla som jag? Jag försöker kliva upp klockan 05.45 varje vardag och kl 08.00 på helgerna. På vardagarna är det underbart att få lite egen tid innan det är dags att väcka tösen. Jag hinner vakna och är mer tålmodig. Det har jag hållit på med snart 21 dagar och det går lättare för varje dag. Ibland skriker kroppen NEEEEJ- tills jag väl är uppe- då är det ytterligare en seger och jag känner mig nöjd. Jag har bestämt mig för att förändra mitt liv. Jag har bestämt mig för att FÖRBÄTTRA mitt liv. Jag har bestämt mig för att LEVA ett nytt smalare liv- från och med nu och för all framtid. Vad har du bestämt dig för? Puss, Kram och pepp till er som orkar läsa min blogg :-) / over and out

Kommentarer

  • 19 september 2009 12:33
    lingon
    Ja, jag tänker precis som du, att det handlar om att skapa vanor som man kan och vill leva med. Om man väger så mycket att det är en akut hälsorisk förstår jag att man vill ner snabbt, men annars – hellre låta det ta sin tid. Lycka till!
  • 19 september 2009 12:59
    MissMullig
    Är jätte tänkvärt att läsa din blogg. Klart man orkar det. Pepp till dig
  • 19 september 2009 19:18
    Falis
    Jag har bestämt mig för att jag vill LEVA inte bara...vara. Jag har förändrat mina matvanor fullständigt och det tog mindre än 21 dagar :P För varje kilo som jag lättar märker jag hur mina tankemönster ändras. Mat är inte längre belöning eller tröst, men det börjar äntligen bli lite lustfyllt. Jag börjar få energi för att motionera också. Ska skaffa nytt (dubbelt) boende och i samband med det ska jag skapa mig bra, roliga motionsrutiner. Känner igen mig i så mycket av det du skriver och önskar dig all lycka med att skapa nya bättre mönster, såväl fysiska som själsliga.

Logga in för att skriva en kommentar.