icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej. Har tänkt försöka bli lite mindre. Har provat LCHF och vet att den fungerar, men vill inte ta steget fullt ut av olika skäl. Har sedan starten hunnit pensionera mig, lite i förtid. Håller dock samma vikt, drygt 10 kg för mycket. En uppgång som accelererade när jag började medicinera för magen för några år sedan. Tills jag provade LCHF. Kolhydratnedskärningen behåller jag från LCHF-dieten. Blev hellurad av Livsmedelsverket på 70-talet då man uppmanades att äta "68 skivor bröd om dagen".
30 april 2014 09:43
1

In i cirkeln

Det kändes riktigt bra med cirkelträningen på gymmet. Ett par övningar mindre bra, till exempel Biceps-dragapparat, som kändes i handlederna. Den övningen kommer jag att minimera eller hitta nåt sätt att remma fast armarna strax över handleden. De övningar sjukgymnasten listat och instruerade är följande. Alla övningar ska genomföras i 2 omgångar med 15 repetitioner. Maskin - rodd. Kan jag utföra hemma Maskin - sittande lastdrag Rygg-ups - ryggresning i bänk Ben. Maskin - benspark, alternativt bencurl Ben. Benböj, alt. med kettlebell, eller Ben - utfall Maskin - axelpress Biceps - dragapparat Mage - sit-ups på boll alt. vanliga sit-ups. Kan göras hemma Plankan - 3x30 sek Kan göras hemma Ni som gym-tränar känner nog igen dessa övningar, antar jag. Inget av detta tungt så efterhand får jag väl öka på antalet repetitioner. Om nu detta lättar på gravitationsbelastningen återstår ju att se, men det torde hur som helst inte få mig att må sämre i alla fall. Jag har även tagit ett foto av torso i profil och när och om någon markant skillnad går att uppbringa ska jag ta ett ytterligare och lägga upp här. Lika bra varna i förväg. =) Nu ska jag bege mig norrut på tvåhjulingen, till särbons stuga, där jag imorgon tänker ansluta till 1:a-majrundan som SMC Norrbotten kör varje år. Har något år varit drygt tusen deltagare. [LANK]http://www.nsd.se/nyheter/788-korde-majrundan-6134369.aspx[/LANK] Tyvärr har ju många dagstidningar börjat ta betalt för webb-nyheter så det är sparsamt med info där. Finns annars mycket att se om man googlar på 1:majrundan. Rundan går som sagt årligen med start i Piteå via Luleå, Boden, Älvsbyn och avslut i Piteå. Jag kommer nog bara köra halva, så väl i Boden åker jag längs Lule-älvens södra sida tillbaka till stugan. Det lär inte vara särskilt varmt imorgon nämligen. Får vara glada om vi slipper nederbörd. Bränn nu inte ner allt och alla bara för att få sota en korvsnärt lite. Ha det varmt vid bålet.

Gillar

Kommentarer

  • 30 april 2014 10:24
    LadyG
    Handlederna får du vara rädd om, hoppas du hittar en lösning där. Ha en trevlig valborg du också!

Logga in för att skriva en kommentar.