Idag ska jag träna

Jag fick kosta på mig 2 kokta ägg till frukost idag. Nu tar jag rådet från kommentaren igår, och försöker räkna kalorier ist. I ärlighetens namn så är det väldigt nära att jag tar till pulvret ist. Då behöver jag ju inte tänka alls. Men det är ju så fruktansvärt enformigt och tråkigt. Nu kommer det nog ta ett tag för mig att komma på hur jag ska fördela kalorierna under dagen. Jag kollade vad jag kunde åta tillsammans med mina ägg, men jag blev lite rädd när allt stack över 200kalorier. Jag vill ju kunna äta resten av dagen också. Hur som helst så hoppas jag att jag kommer ha tillräckligt med energi för att trampa 30min på crosstrainern. Allt för att få tjäna in lite kalorier. Jag har redan dragit av 700kalorier för att kunna gå ner i vikt. Nu får jag äta 1200/dag och det ska man väl klara sig på? Men hur är det med orken då? Usch, jag känner mig helt förvirrad i allt det här, tänk om man kunde haft skallen med sig tidigare i livet ist :(

Kommentarer

9 januari 2012 10:00

Lena444

vad äter du för kost ? 1200 kalorier låte lite tycker jag
9 januari 2012 10:04

thethuss

Jag försöker faktiskt komma på vad jag ska äta som det ser ut nu. Jag har verkligen inte en susning om vad jag håller på med, haha Men jag läste nånstans att man skulle dra bort en hel drös kalorier för att kunna gå ner i vikt. Testade lchf, men det är svårare än jag trodde att hålla reda på allt. Det känns lättare att räkna kalorier. Vad borde jag äta? En dum fråga kanske, men Jag känner mig ganska dum just nu :)
9 januari 2012 11:10

fingelin

Att räkna kalorier är smidigt då kaloriinnehåll alltid står på innehållsförteckningen på förpackningarna. Har du skrivit in din längd, vikt och målvikt i din profil här så får du ju ett ca-värde på hur mycket kalorier du bör få i dig varje dag för att nå din målvikt. Det finns massa bra mat att äta som innehåller lite kalorier, vitkål är en av dem. Hittade ett grymt recept på en vitkålssoppa här (bland recepten) som enbart ger dig 89 kcal per portion. Gott och bra att man får koll på kcal-innehållet redan i receptet. Socker innehåller massa kalorier och de flesta kolhydratrika livsmedlena så som pasta, ris osv..... Satsa på mycket proteiner och försök att hålla ner på sockret. Jag har oxå köpt en livsmedlesvåg (finns billigt på tradera) så nu kan jag väga det jag äter, eftersom kcal-innehållet oftast är per 100g. Känns det lite klarare? Hoppas det :) Lycka till!
9 januari 2012 11:26

thethuss

Ja lite klarare känns det. Beställde en köksvåg igår, insåg att jag kommer behöva en. Jag tittade på dom färdiga veckomenyerna som fanns med lågt kaloriintag. Där låg det runt 1200. Om jag kollar vad matdagboken tycker så ska jag ha 2133 kcal om dagen, det låter ju så mycket. Då plockar jag bort 500kcal därifrån ist så blir det iaf inte 1200. Men som sagt. Jag vet egentligen inte vad som krävs i kcal intag för att tappa vikt, jag vill bara inte bli ståendes för då tappar jag nog motivationen ganska fort :)
9 januari 2012 11:33

fingelin

Det är inte superkrångligt egentligen. Vill du tappa i vikt så måste du äta färre kalorier än du förbrukar, alltså få ett kalori-minus varje dag. Det finns massa olika sidor där du räknar ut din kaloriförbrukning, har själv gjort många olika och hamnat på ungefär samma. Beror lite på hur mycket du rör dig i vardagen, hur mycket du tränar osv. Men testa lite olika sätt att räkna och ta någon form av snitt och försök att få i dig färre kalorier än din förbrukning. Givetvis får du få i dig mer kalorier vid högre förbrukning, tex vid träning. Jag tränar med pulsklocka som anger antal förbrukade kalorier när jag tränar - genialt!

Logga in för att skriva en kommentar.