Fundersam
Först körde jag på egen hand med tre veckor strikt lchf. När jag inte kände av någon förändring så bestämde jag mig för att gå med här på matdagboken. Nu har det gått två veckor här. Det funkar bra med att registrera allt jag äter och ingen dag har jag ätit för många kolisar. Det är bra att kunna titta på långtidsintaget ” näringstoppen” också.
Men jag är lite besviken på att jag på dessa fem veckor som det totalt har blivit endast gått ner två hekto. Vad jag jag göra för att kicka igång kroppen?
Jag har provat lchf för tio år sedan. Då åt jag kosten i fyra månader och gick upp fyra kilo, då slutade jag.
Kroppen är ett komplicerat maskineri som blir utsatt för mycket dåligheter under livet och när jag nu försöker hjälpa den må bättre så blir det ett detektivarbete att förstå vad som behöver göras.
Hoppas du har en bra dag och kom gärna med tips till mig 🌸
Gillar
Kommentarer
-
Hej
Räknar du både kolhydrater och kalorier ?
Jag har tidigare lyckats bra med LCHF ( gick ner ca ett kilo i veckan under längre tid) men när jag försökt med LCHF de senaste åren fungerar det inte.
Jag har märkt att jag MAX kan ligga på 20 gram kolhydrater/dag OCH jag måste skära ner ordentligt på mitt kaloriintag för att få vikteffekt.
Här kan du lätt se ditt kcal behov
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
Lycka till
-
Bra tips där från 8veckor. Logiskt sett borde du ju gå ner om du äter färre kalorier än du gör av med.
Hur gör du med motion/träning? Äter du upp de kalorier du "tjänar in" där? För mig har det funkar bäst när jag ätit rätt antal kalorier oavsett träning eller inte.
Hoppas du hittar dina nycklar till detta och får fart på viktminskningen!
-
Tack för respons. Nej jag har inte medvetet räknar kalorier utan räknat kolhydrater och hela tiden legat under 20 per dag. Men jag ser ju också kaloriintaget när jag fyllt i min matdagbok. Då ser jag att jag alla dagar ligger bra till vad gäller kaloriintag också. Motionskalorierna har jag nallat av en del dagar men oftast inte. Jag håller med om logiken att kaloriunderskott borde ge viktminskning. Kanske gör det så småningom.
-
Du skriver att du har underfunktion av ämnesomsättningen, och det får mig att fundera på om våra erfarenheter och goda råd kanske helt enkelt inte fungerar för dig? Kanske ska du rådfråga en läkare hur du bäst ska göra för att gå ner så mycket i vikt. Om du som du skriver ligger bra till både när det gäller kalorier och kolhydrater, så tycker jag det är något som inte stämmer om du inte går ner alls. Pepp till dig, fortsätt kämpa, du är värd det!
-
Hej!
Kanske är det så att LCHF inte är vad din kropp vill ha. Jag har märkt att LCHF är vad som fungerar för mig, men inte strikt, då går min kropp i försvar direkt. Kanske kan det bero på att jag misshandlat kroppen med olika bantningskurer och att den är stresskänslig. 16:8 fungerade inte heller stressmässigt. Men jag funderar på om det inte skulle kunna funka för dig.
Gör ett test under 2 veckor. Ät 16:8 vilket betyder att du har ett ätfönster på 8 timmar då du ska äta all maten du tänkt äta under dagen. Sen fastar du under 16 timmar och dricker bara vatten, te, kaffe. När du dricker vatten, ha i en halv tsk äppelcidervinäger i ca 3-4 dl vatten. Det smakar friskt och sätter igång ämnesomssättningen... eller nåt...förbränningen kanske. Det kan vara så att din kropp är lite seg i starten helt enkelt och att den sparar på det du stoppar i den i stället.
När du planerar maten, tänk på att inte gå över 12g kolhydrater/dag och att hålla ditt kalorbehov. Några pulshöjande aktiviteter är inte fel heller för att kicka igång kroppen. Håll uppsikt på hur kroppen reagerar på allt detta och se vad som händer.
Lycka till!
-
Underfunktion i sköldkörteln innebär bl.a. låg ämnesomsättning vilken absolut kan stoppa upp en viktminskning.
Får du ingen medicin mot det?
Hur ser din E% ut i snitt per dag.
-
Jo jag medicinerar sedan 15 år men har inte fungerande medicinering ändå. Mina värden åker berg och dalbana och många läkare är inblandade i behandlingen. Så visst har jag extra motstånd av den anledningen.
Jag funderar också på om en liberal lchf kanske är bättre för mig. 16:8 blir det nästan automatiskt för mig då jag börjar äta vid lunch och ett mål till vid middag och sedan är jag mätt och belåten.
Tack för att ni peppar och kommer med tips 🙂
Logga in för att skriva en kommentar.