kalorier

• 6 september 2012 19:36

  Maxima
  Ät fler måltider. Det behöver ju inte vara något onyttigt för det. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och kvällsmat, så kommer du garanterat upp i din ranson. Det är kanske inte nödvändigt med just 1600 kalorier, men runt 1300 tycker jag att man behöver, för att orka dagen och känna sig mätt.
• 6 september 2012 19:46

  Nos
  Nu vet jag inte hur mkt du väger, om du har någon ätatörning eller så. Men om du äter typ fil med muslie till frukost, lunch med fokus på typ fisk, grönsaker, lite sås och typ en potatis, typ kyckling, nån msk olivolja, sallad samt lite ris till middag, plus lite keso och nötter som mellanmål bör du komma upp i minst 1300-1400 kcal. Då slipper du vara hungrig (om du har BMI mellan typ 22-29), får i dig näringsämnen och svälter dig inte . Om du äter så lite som 1000 kcal/dygn är risken att förbränningen går ner. Du bör minska med max Lycka till!!
• 6 september 2012 19:46

  Nos
  "Du bör minska med max 500 kcal per dygn", skulle det stå : )

Logga in för att skriva en kommentar.