Antal kcal för att gå ner i vikt?

• 9 april 2013 09:02

  Astie
  -500 kalorier innebär i teorin -0.5kg i veckan har jag för mig. :)
• 9 april 2013 09:02

  Juu
  För varje kalori under detta går du ner i vikt. För att gå ner 1 kg fett behöver du ha ett underskott på sammanlagt 7000 kalorier. Allmän rekomendation brukar vara att inte understiga 1200 kalorier på dag. Förslagsvis lägger du dig på minus 500 kalorier om dagen. Det ger en viktminstkning på ett halvt kilo i veckan om jag räknat rätt. :).
• 9 april 2013 09:16

  ziri2002
  Tack!
• 9 april 2013 09:19

  Juu
  Eftersom ditt kaloribehov är högt redan från början kanske du kan lägga dig på minus 600-700 istället utan att det blir alltför jobbigt. Eller träna lite ett par gånger i veckan och strunta i att äta upp kalorierna du tjänar in på det. Då bör det gå ganska smärtfritt. :). Lycka till!
• 9 april 2013 09:33

  ziri2002
  Tack!
• 9 april 2013 10:20

  Troxii
  -600-700 skulle jag inte rekomendera, -500 kcal i underskott räcker gott o väl. Sen kan va dividera om VAD som ska ätas, vad för råvaror - de avgör mer än ännu mer kcal underskott. ;) Pepp!
• 9 april 2013 23:06

  ziri2002
  Hej. Ooops! Jag som räknat bort 600 från 1997. Har nu kollat med annan sida på nätet och fått fram att mitt energibehov för att behålla vikt är 2153. Matdagboken ger mig 1997 vilket betyder en minskning med 156....lite lite va? Jag minskar med 500 och har 1653 att förbruka. Låter det ok?

Logga in för att skriva en kommentar.