På gång
11 inlägg
Hej !
börjar mitt nya försök idag . Som +medlem. Ska försöka 5:2 metoden.
har förstått att jag ska äta 500 kcal 2 dagar i veckan. Men de andra dagarna då?
ska man äta mindre då också eller?
Hej Irene48!
Jag har gått ner ca 23 kg till största del med 5:2.
Ätdagarna som dom fem dagar du inte fastar kallas för, ska du äta ditt normala kaloribehov. Det blir bäst resultat då, det har jag egen erfarenhet av
Fråga gärna mer om du undrar över något.
Tack Palorna för ditt svar. Tycker bara det låter så mycket !
Det är ju en röd ruta på min "matdagboksida" och där är ju en summa, sen
är det ju frånräknat 500 kcal. Vad betyder det ? Jag har ju angivet att jag ville prova
5:2.
När du fastar äter du ca 1500 kalorier mindre än ditt normala behov, och på två fastedagar blir det 3000 kalorier mindre/vecka. Det blir redan minus ca 428 kalorier/dag.
Äter du då 500 kalorier till mindre så kommer du att få i dig för lite kalorier sammanlagt.
Vad ligger ditt normala kaloribehov på, innan du drar bort de 500 som MD gör?
Hej igen!
tack för att du svarar mej!
jag har 1877. Men jag är osäker om det är rätt! Hur gör man när man räknar ur sin kalori förbrukning. Jag vill ju gärna att det ska bli rätt från början. Har du någon formel?
tack på förhand
Irene, du ska äta 500 kcal två dagar i veckan, och 1877 kcal dom resterande fem dagarna.
Om du skulle skippa 5:2, då skulle du behöva äta 1377 kcal om dagen under alla sju dagarna i veckan. Medans du går ner i vikt vill säga.
Du kan googla efter formeln på nätet, men jag tror nog att dom räknar rätt här på MD. Annars MåBra's "kaloriförbrukning", kanske?
Paloma, jag har väl fattat det rätt? Har själv försökt mig på 5:2 tidigare.
TILLÄGG: Kolla under INFO fliken (längst till höger) och längst ner i listan där - "Räkna kalorier- 3 steg".
Tack för all hjälp 💐.nu ska jag gå in och kontrollräkna!
Sen ska jag ge järnet!👍
Nu har jag kontrollräknat på Må's hemsida. Ändrar från 1877 till 1740.
så nu är det, det som gäller!
Det stämmer bra ulla 165.
Irene48 det blir nog bra med ca 1740 kalorier på ätdagarna, det får bara inte bli för lite mat då. Om du åt 500 kalorier mindre plus 5:2 skulle du ha ett minus på över 900 kalorier/dygn.
Jag tyckte också att jag kunde dra ner på kalorierna när jag åt efter 5:2, men det blev stopp på min viktminskning då så jag ökade igen.
Det är det som är det fina med 5:2 att man bara behöver hålla igen två dagar i veckan, sedan jag gick i mål för ca 1 1/2 år sedan körde jag 6:1 ett tag och nuförtiden fastar jag bara någon dag ibland när det varit högtider och extra mycket mat. Jag håller vikten jättebra, och har vant min mage vid att äta lagom med mat
Håller tummarna att det går bra för dig, för det är lite jobbigt de första veckorna.
Tack så jättemycket! Nu hoppas jag på det bästa! Ja,jag vet ju att det är jag själv som håller i tyglarna! Så det är bara att fokusera !😋👍
Tänkte också försöka 5:2, men kommer ju att gå ner långsamt eller knappt alls om jag äter 1784 kalorier, som är min förbrukning, de övriga dagarna.