Gör jag fel.....eller skall jag bara ge mitt hälsosammare liv mera tid innan man börjar se förändringar??? Har hyrt en PT för att få ut max av min träning. Jag tränar för att bygga muskler. Har genom de senare åren gått ner 30kg i vikt vilket gav en för stor hudkostym som vägrar minska. Därför bestämde jag mig i höst för att bygga muskler som fyller ut detta som hänger och slänger. Samlade tyvärr på mig 10 sambokilon som ju också skall bort igen. Vågen går så långt uppåt....och visst....det är naturligt då jag ökat på träningen rejält men äter jag goda råd fel? Och i sånna fall.....vad skall jag ändra på?? Simmar en timme (2000m) varje tisdag Underkroppspass varje torsdag Konditionspass 40 min fredag eller lördag Överkroppspass varje söndag Lite råd vore guld värd.
På gång
17 inlägg
Hmm vanilj är absolut en favvo och lakrits osv. Jag får kolla vad man får köpt :) Kollade efter frysstorkade bär men se det hitta jag icke :( Hälsokosten kanske har lite skojsiga saker som inte ställer till det för mitt blodsocker som är ganska så känsligt.
Joo, men se till att det inte skenar iväg alltför mycket i kostnad bara. Frystorkat brukar inte vara billigt, inte hälsokost heller. Är detta något du vill äta dagligen som mellanmål, kanske både f.m. och e.m. så är nog vanliga frusna bär och frukt att föredra och så lyxa till det med annat emellanåt. Jag vet inte om du provat eller fått tipset att använda fryst banan. När bananerna börjar bli prickiga och man har många så är tipset att skiva och frys in (lägg på bakplåtspapper/plast på en plåt så blir de styckfrysta och lätta att måtta upp sen). Kvarg och frusna bär + banan som man mixar blir nästan som glass :-). Mjölk, fysta bananskivor och kakao blir en god och nyttig milkshake. Och fryst banan funkar också bra till het havre- eller råggröt.
Tack Mait. Det är bra tips och jag tar dom åt mig :) Det händer ju titt som tätt att man får lite väl övermogna bananer hemma.....:)
Se till att äta 160 g protein minst om dagen bra fetter och jag ligger på 1400 kcl/ dag alltså enn underskott på -600 om dagen vilket ger - 1 kg var tionde dag. Äter minimalt med kolhydrater enbart på styrketräningsdagarna som är 4 pass i veckan. Ingen cardioträning. Det finns PT och det finns PT bara så du vet alla säger inte samma.....