Nu är det jubileum för trådarna. 4 år varenda vecka har jag haft utmaningar även om jag ibland har klumpat ihop veckorna 2 och 2 när jag varit bortrest.
Här är trådarna där vi försöker peppa varandra att överträffa oss själva!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Vet att jag kommer ha det svårt att träna denna vecka så jag försöker med 1200
Måndag: 147 Promenad
Tisdag: 0
Onsdag: 0
Torsdag: 799 en himla massa snöskottning
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål: 3000 MK
Måndag: 586mk
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag: 781
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa: 1367
Mål: 3500 MK
Fortsätter med samma mål denna vecka.
Måndag: 88 MK Promenad
Tisdag: 120 MK Promenad
Onsdag: 530 MK Intervallträning på gym - jag är glad att det är över...
Torsdag: 806 MK Löpning 90 min
Fredag: 444 MK Stryketräning och crosstrainer
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål: Minst 10 000 steg/dag ( = 2200 MK på 1v) När förkylningen är borta är det jag som skall till gymmet och då blir målet ett annat
Måndag: 390 MK
Tisdag: 390 MK
Onsdag: 390 MK
Torsdag: 390 MK
Fredag: 390 MK
Lördag:
Söndag:
Summa:
Om ni undrar så uppskattar jag 10 000 steg till 390 MK, rör jag mig mer är det bonus som inte registreras :)
Vet att jag kommer ha det svårt att träna denna vecka så jag försöker med 1200
Måndag: 147 Promenad
Tisdag: 0
Onsdag: 0
Torsdag: 799 en himla massa snöskottning
Fredag: 799 ännu mera snöskottning
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål: 3500 MK
Fortsätter med samma mål denna vecka.
Måndag: 88 MK Promenad
Tisdag: 120 MK Promenad
Onsdag: 530 MK Intervallträning på gym - jag är glad att det är över...
Torsdag: 806 MK Löpning 90 min
Fredag: 444 MK Stryketräning och crosstrainer
Lördag: 908 MK Längdskidåkning 1 timme o 40 min
Söndag:
Summa:
Mål 3500..MK
Fortsätter med samma mål!
Måndag: 19/1 MK 368. Medellång promenad
Tisdag: 20/1 MK 1005 Långpromenad + simning 1000 m
Onsdag: 21/1 MK 619. Långprommis på isen o i skogen
Torsdag:22/1 MK 392. Medellång promenad m hunden i kölden
Fredag: 23/1 MK 815. 1000 m simning på 50 min + hundpromenad 1 tim
Lördag: 24/1 MK 478. Städade 6 timmar och gick över 4000 steg innomhus
Söndag:25/1 MK 866 Sommarstugan tur och retur m hunden, skog och isen
Summa:
Gilla
Vet att jag kommer ha det svårt att träna denna vecka så jag försöker med 1200
Måndag: 147 Promenad
Tisdag: 0
Onsdag: 0
Torsdag: 799 en himla massa snöskottning
Fredag: 799 ännu mera snöskottning
Lördag: 0
Söndag: 532 snöskottning
Summa: 2247 Kul att det kan gå åt det här hållet också :)
Mål: 3500 MK
Fortsätter med samma mål denna vecka.
Måndag: 88 MK Promenad
Tisdag: 120 MK Promenad
Onsdag: 530 MK Intervallträning på gym - jag är glad att det är över...
Torsdag: 806 MK Löpning 90 min
Fredag: 444 MK Stryketräning och crosstrainer
Lördag: 908 MK Längdskidåkning 1 timme o 40 min
Söndag: 0 MK vaknar förkyld och orkeslös - blir soffan idag
Summa: 2896
Mål: 3000 MK
Måndag: 586mk
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag: 781
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa: 1367
Det blev inte mer i veckan, får försöka bli lite bättre och orka mer nästa vecka :)