Nu är det jubileum för trådarna. 4 år varenda vecka har jag haft utmaningar även om jag ibland har klumpat ihop veckorna 2 och 2 när jag varit bortrest.
Här är trådarna där vi försöker peppa varandra att överträffa oss själva!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 2000 mk. Summa 1431 mk.
Jag har då inte fått ihop mycket motion den här veckan....
Mål 1000 mk
Måndag:
Tisdag: 87 mk
Onsdag: 75 mk
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa: 162 mk
Mitt mål var 2500 men jag klarade bara 2436 mk. Nytt försök nästa vecka.
Jag vill också klara mer nästa vecka. Kom inte upp till mitt mål.
Mål: Minst 10 000 steg/dag ( = 2200 MK på 1v) När förkylningen är borta är det jag som skall till gymmet och då blir målet ett annat
Måndag: 390 MK
Tisdag: 390 MK
Onsdag: 390 MK
Torsdag: 390 MK
Fredag: 390 MK
Lördag: 390 MK
Söndag: 390 MK
Summa: 2730 MK
Om ni undrar så uppskattar jag 10 000 steg till 390 MK, rör jag mig mer är det bonus som inte registreras
Mål .2500MK
Måndag: 880
Tisdag: 573
Onsdag:0
Torsdag:137
Fredag:694
Lördag:161
Söndag:448
Summa: 2887
Mål 40 000 steg
Resultat 62 760
Mål 3500..MK
Fortsätter med samma mål!
Måndag: 19/1 MK 368. Medellång promenad
Tisdag: 20/1 MK 1005 Långpromenad + simning 1000 m
Onsdag: 21/1 MK 619. Långprommis på isen o i skogen
Torsdag:22/1 MK 392. Medellång promenad m hunden i kölden
Fredag: 23/1 MK 815. 1000 m simning på 50 min + hundpromenad 1 tim
Lördag: 24/1 MK 478. Städade 6 timmar och gick över 4000 steg innomhus
Söndag:25/1 MK 866 Sommarstugan tur och retur m hunden, skog och isen
Summa: 4543 MK
Yes, yes jag gjorde det med besked den här veckan!!!
Resultat
http://www.matdagboken.se/?p=minsida&visa=galleri&BildID=53441